瘦身寶典，輕松讓你瘦出小蠻腰，月瘦15斤！收藏看看

導語：

想要沒有小肚子，真的不難。

當佳人們看到今天的體式時，會覺得簡單。練習體式的過程中，也不會碰到難度太高的步驟。進行到前曲的動作了，你又便會感受小腹得到鍛煉。每天空余堅持練習花環第一式，小肚子大肚腩很快就會消失哦！

如何練習花環第一式？

a 下蹲，雙腳并攏，完全放在瑜伽墊上。抬起身體，保持平衡。

b 雙膝分開再大一些，軀干前曲。雙手手掌放在瑜伽墊上。

c 呼氣，雙臂繞過身后，雙手相握，保持這個動作30秒，自然呼吸。

d 呼氣，再將頭貼到瑜伽墊上，保持30秒，自然呼吸。接著，松開雙手，坐在瑜伽墊上休息。

益處

a 平坦小腹

b 增強腹部器官

c 緩解背痛

d 拉伸腳踝、腹股溝、背部

禁忌

下背部和膝蓋受傷的人不適合做該體式。