火爆瘦肚減肥操～肚子瘦了，整個人都美了！

給大家推薦9個常見的腰腹練習動作，每天堅持10分鐘，你想要的只能自己給自己！各位菇涼們只要堅持下去，從此告別小肚腩，趕緊學習起來吧！做健康快樂的瘦美人！

NO.1：雙腳離地，雙手左右變換向下拋。

NO.2：雙手撐地，兩腿模擬腳踏車動作。

NO.3：重心放在臀部，雙腿并攏前后收縮，雙手配合前后伸展。

NO.4：身體平躺，雙腿并攏往上提拉。

NO.5：雙手伸開撐地，一只腳撐地，另一條腿往前伸，腹部向上提拉。

NO.6：雙手撐地，兩腿交叉往中間跳躍。

NO.7：雙手撐地，固定一條腿，另一條腿向前使勁伸展。

NO.8：一條腿半跪在地，另一條腿在側方前后拉伸。

NO.9：一條腿側躺，一只手臂平放固定住身體，另一條腿往上提拉，手臂配合。

一般最先胖起來的地方都是肚子，要瘦起來也是肚子最先有效果，但是平時工作忙沒時間去健身房，那么在家也可以有簡單的瘦肚子練腹肌的方法。