懶人瘦身最快方法！不用花錢！30天消脂10斤～

雙腿瘦不下的原因有以下幾點：

1、糖分、脂質及膽固醇攝取過剩

2、經常性久坐

3、雙腿交疊而坐

這三種行為都會使腿部的血管變狹窄、血液流通不暢，導致新陳代謝減緩，腿部脂肪得不到充分消耗，腿部的代謝廢物就不能及時排出。這就很容易讓腿部變胖了。所以瘦腿的關鍵在于舒展腿部血管，促進腿部血液流通，燃燒腿部脂肪。

4個動作讓你在家輕輕松松瘦腿~每個動作20-30次一組，做3組后換下一個動作~堅持堅持~一定要堅持啊~

減肥三分靠吃七分靠練，很多姐妹為了減肥，蛋白和主食幾乎不吃了，這樣做錯誤的，如果在運動當中造成了肌肉酸痛，又停止了能量的供給，很難得到恢復的。瘦腿運動做了還要吃，但是要會吃！適合瘦腿吃的食物有：

1、海苔

維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。

2、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，對于想瘦腿的MM就不容錯過啦。而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

簡易居家全身運動方法大合集，每個動作1分鐘，每周3-4次。不出家門也可以瘦！