每天花費一個小時健身，你至少會收獲這些好處

你開始健身了嗎？健身的時候，你會選擇什么運動專案？其實，不同的人選擇的健身方式是不同的，不同的鍛煉專案達到的鍛煉效果也是不同的。

有的人會辦卡去健身房鍛煉，而在健身房的鍛煉專案比較多，有各種啞鈴、杠鈴、壺鈴、固定器械，還要跑步、動感單車之類的器械，可以讓你更加系統地鍛煉，達到增肌減脂的目的。

而沒有去健身房的人，也能找到適合自己的方式，比如去戶外可以進行跑步、跳繩、廣場舞之類的運動專案。

在家可以進行自重訓練，減肥的人可以從開合跳、高抬腿、后勾腿之類的有氧動作開始，增肌的人可以選擇俯臥撐、波比跳、弓步蹲、深蹲、山羊挺身、平板支撐之類的訓練動作。

不過，健身是一件需要堅持才能有所收獲的事情，三天打魚兩天晒網是無法收獲好身材的。健身也不能急于求成，你需要保持足夠的耐心，堅持2-3個月以上，才能收獲身材的蛻變。

很多人總說沒有時間鍛煉，其實，時間都是擠出來的。再忙的人只要有心，都能抽出時間鍛煉。只要你想開啟鍛煉，任何時候都可以練起來，不需要太多的理由跟借口。

每天花費一個小時進行健身鍛煉，每周堅持3個以上，你至少會收獲這些好處：

1、改善肥胖問題，健身可以提升身體的活動代謝，從而促進體脂率的下降，有助于恢復一副苗條的身材，提升自信心。

2、強身健體，健身可以促進血液迴圈，有效提升肺活量，加強心肌力量，讓心臟更有力地跳動，讓你保持年輕狀態。

3、提升免疫力，減少各種疾病的出現，尤其是久坐的腰酸背痛、肌肉勞損問題，預防骨質疏松疾病，降低老年痴呆風險。

4、保持凍齡狀態。健身可以促進細胞再生，幫你保持緊致肌膚狀態，有效抵抗衰老速度，讓你保持逆齡的狀態。

5、強健腸胃功能。健身可以提升胃動力，促進腸道蠕動，加速廢物排出，幫你改善便秘煩惱，提升身體健康指數。

6、保持樂觀心態。長期健身的人看起來會更加樂觀，有活力，因為健身鍛煉可以促進身體分泌多巴胺，讓你感受到快樂，有效驅趕負面情緒，提升抗壓力，保持樂觀的心態。