健身那么累，為什么還要堅持？每天運動的好處有哪些

健身這件事，有的人從未開始，也有的人從未放棄。不健身的人無法理解：健身那么累，為什么還要每天鍛煉呢？

堅持健身的人，每天過著日復一日枯燥乏味的生活，不能吃宵夜喝酒不能熬夜，生活少了很多樂趣，這樣的生活，真的值得嗎？

長期堅持健身的人會逐漸找到健身的樂趣，他們也能在健身中收獲很多益處，這是不健身的人無法感受到的，也是無法理解的。

每天運動的好處有哪些，你知道嗎？下面讓健身老手來告訴你，看完或許你就要健身的動力了。

1、健身可以幫你練出一副好身材，健身可以提升身體的活動代謝，促進體脂率下降，而身材肥胖的人可以逐漸減掉身上贅肉，擁有一副苗條的身材。而堅持力量訓練的人還能強化身體肌群，提升身材比例。

2、健身可以釋放生活壓力。現代生活節奏加快，很多負面情緒容易積累下來，得不到及時的釋放容易產生抑郁、焦慮等心理疾病。

而保持健身鍛煉習慣的人可以及時釋放壓力，身體會釋放多巴胺，有助于保持樂觀的心態，提升抗壓能力。

3、健身可以抵抗衰老速度，堅持健身鍛煉可以提升血液迴圈，減輕身體負擔，讓你保持旺盛的體能精力，讓你保持強健的體魄，旺盛的心肺功能，身體代謝運轉水平會更高效，你會保持相對年輕狀態，跟同齡人拉開差距。

4、健身可以讓你保持自律，沒有足夠毅力的人是無法在健身路上堅持下來的，而堅持下來的只有少部分人，意味著他們的毅力跟耐心都會得到磨練跟提升，這樣的人也更容易取得事業的成功。

5、健身可以讓你變得更健康，長期健身的人會意識到健康的重要性，他們可以逐漸遠離生活惡習，比如喝酒抽煙、熬夜晚睡、胡吃海喝的惡習，學會規律早睡，身體也會保持健康的狀態，幫你提升免疫力，減少健康疾病的出現，

6、健身可以改善失眠問題，健身訓練后身體處于修復狀態，可以緩解精神緊張問題，有助于入眠，可以幫你提升睡眠質量，改善失眠跟入眠困難的問題。

這就是堅持健身的收獲，看完你是否有動力開啟健身呢？

健身是一件需要堅持的事情，不能三天打魚兩天晒網。健身訓練的選擇有很多，我們不能盲目進行大強度、大負重訓練，這樣容易受傷也不容易堅持下來。

健身的時候，我們要從自己感興趣的運動入手，比如：廣場舞、慢跑、騎行、羽毛球之類的運動，這樣你才能逐漸感受到健身的樂趣，堅持一段時間后再提升訓練難度，加入負重訓練，這樣可以收獲健身的多個好處。