兩個瑜伽動作，讓你前凸后翹，讓你擁有火辣身材！

在不少雜志封面，我們總見得擁有魔鬼般惹火的身材，大多數女性也希望自己能夠性感火辣，但現實中，常常會遇到各種困擾，總是缺點什么。今天給大家推薦兩個瑜伽動作，能夠較全面地為身體塑形，讓你前凸后翹！

【01】

貓牛式

1、跪姿，手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。

2、吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓。

3、呼氣，慢慢拉下尾骨和頭部，使背部反拱，小腹內收，眼睛看向收緊的小腹。

4、重復5-8次，放松。

【益處】：有助于補養脊住、伸展背部以及四肢。豐滿胸部，消除腹部與腰圍多余脂肪。

【02】

門閂式

1、跪在瑜伽墊上，雙腿并攏;

2、右腿向右側伸展，保持與軀干、左膝都在一條直線上。腳趾朝右，右腿保持繃直;

3、吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸;

4、呼氣，軀干和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處;

5、保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一側重復上述動作！