減肥期間，為什么建議你選擇跳繩呢？跑步可以減肥嗎？

很多人在總是著急地達到減肥的效果，恨不得一天就可以瘦成一道“閃電”，減肥速度的快慢，也在深深地影響著多數人的心理，似乎只有快速減肥的效果，才可以讓減肥的人更有動力。

然而，減肥是一場“持久仗”，不可能讓你在短時間內瘦下來。減肥對任何人來說都是公平的，只有你堅持按照科學的減肥方法以及運動，才能健康的瘦下來，降低復胖幾率。

在減肥運動中，我們最常見的運動方式就是跑步，但是，現在越來越多人推薦跳繩取代跑步作為燃脂運動，這是為什么呢？跑步不也可以達到減肥的效果嗎？為什么會推薦跳繩作為減肥的主要運動方式呢？

首先，跑步也是可以達到減肥的效果的，畢竟通過跑步瘦下來的人也有，但是為什么不推薦跑步作為減肥運動方式呢？

因為能夠堅持跑步減肥的人非常少，能夠通過跑步減肥瘦身成功的人更是少之又少。當然，也不是說跳繩減肥成功的人就非常多。根據大資料表明，能夠堅持跳繩減肥的人要比跑步減肥的人多。為什么堅持跳繩的人會比跑步多呢？

對于跑步的初學者，或者是肥胖人群來說，跑步的過程會比較容易因為上氣不接下氣，累到氣喘吁吁，所以半途而廢的人非常多。

再者，跑步想要達到最佳的燃脂心率，每次跑步的時間要達到40分鐘以上，這對于沒時間或者是體力不支的人來說，也是最大的困難了。所以，跑步能夠堅持下來的人是真的不多。

那么，為什么跳繩更容易讓人堅持下來呢？我們來看看跳繩和跑步之間的區別在哪里！

第一，同樣是燃脂運動，但是跳繩的燃脂效率比跑步更快

跳繩20分鐘可以達到最佳燃脂的心率，而跑步則是要達到40分鐘才能夠達到最佳的燃脂心率。跳繩的過程也會讓我們停下來很多次，但是并不會像跑步一樣，一停下來就不想要繼續運動了。

同樣跳繩和跑步都可以有效地鍛煉到我們的心肺功能，從而讓我們能夠更持久地堅持運動。跳繩的時間較短，對于沒時間運動的人或者是家庭主婦來說，跳繩是最佳的選擇之一。

第二，跳繩和跑步對場地的要求

跑步需要對場地有一定的要求，比如外出跑步或者是跑步機等等，要容易瘦天氣影響，只有特定的場地才能夠進行。

而跳繩則不需要，無論你是在家還是在外，只要你帶著跳繩你就可以隨地進行運動了。這對于不想要外出運動的人來說，也是最適合的減肥運動方式了。

第三，跳繩不僅僅只是有氧運動，它也是無氧運動

對于經常跳繩的人來說，一開始跳繩作為有氧運動可以達到很好的燃脂效果，讓我們的身材瘦下來。

隨著體脂率的下降，跳繩運動的過程中速度的提升，也會使得肌肉得到刺激和訓練。對于下半身肌肉的鍛煉能夠有效地提高身體的肌肉含量，提高身體的代謝能力，從而促進身體燃脂減脂的效率。

第四，跳繩的方式比較多

跳繩不僅僅只是基礎跳繩，對于跳繩的變化方式也是非常多的，每種不同的運動方式對身體以及身心所塑造的效果都是不一樣的。這也意味著跳繩的挑戰性其實也非常多，非常有趣，這樣也會讓更多人喜歡上跳繩，并且堅持突破自我。

其實，跑步也是一項非常不錯的減肥運動，當你能夠突破自己堅持每天跑步5公里以上，跑步對身體所帶來的好處也不會少于跳繩，關鍵還是你個人的選擇以及喜愛。