平板支撐1個月，會發生什么變化？每次短短幾分鐘難度卻不小

最近幾年，平板支撐這個運動火的不行，看似簡單的動作卻有不小的難度，短短一兩分鐘，大部分人就直呼痛苦。但是為什么平板支撐還是那么火？動作簡單，無需器械，不論場地，一個動作刺激全身60%以上肌肉群，還有更經濟實惠的健身動作嗎？

下面六個原因告訴你，平板支撐一個月之后你會發生的變化……

1、更容易練出馬甲線人魚線

雖然平板支撐不能直接練出馬甲線，但是它能給腹肌很強的刺激，促進腹肌的生長，配合其他腹肌訓練，馬甲線壓根不是問題。

2、增強運動能力

平板支撐針對的是我們全部核心肌肉群，這些肌肉群支援我們身體做任何運動，核心肌肉群強大，運動能力自然沒話說。

3、減肥

平板支撐刺激的肌肉群多，自然能提高身體的基礎代謝能力，身體消耗脂肪的能力也得到了提高，加速減肥！

4、降低運動受傷的風險

平板支撐能增強身體的穩定性，增強脊柱、肩膀等部位的韌性。

5、改善體態

平板支撐對肩部、頸椎、胸背肌肉都有改善，，堅持平板支撐能平衡肌肉力量，治愈含胸駝背等“猥瑣”體態。

好處那么多，但是很多人做的平板支撐都是錯的！正確的平板支撐