怎么才能快速纖腰瘦臀？想快速消除脂肪的你，趕快做起來

今天小編要教給你的體式，是側角伸展式。這個體式能對身體來個完全拉伸，尤其是腰部和臀部，能快速消除這兩個部位的脂肪。想要纖腰瘦臀的你，就趕快做起來喲~

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益處

1. 減少腰部和臀部的脂肪

2.緩解坐骨神經痛和關節疼痛

3.增加腸胃蠕動，促進排洩

4.強健腳踝、膝蓋

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動作分解

1、山式站立;

2、深呼吸，跳步分開雙腿，雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行;

3、呼氣，右腳右轉90度，左腳微轉向右，左腿內側保持伸展，膝部繃直;

4、曲右腿，大小腿成直角，大腿與地面平行; 右掌貼近右腳一側地面，右腋緊貼右膝外側;左耳上方，完全伸展左臂，頭部朝上;

5、胸、臀、腿應在一條直線上，伸展身體的每一個部分，注意力集中于身體后部，尤其是脊柱;伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感覺全身的面板都得到拉伸;

6、保持這個體式30秒－1分鐘，緩慢深長地呼吸。回到山式，換另一側重復。