為什么不建議你跑步減肥？

控制飲食和保持劇烈的運動能夠瘦下來。但是這樣的減肥結果并不能持續多久，只要放棄限制飲食和運動就會反彈。

由此可見，不健康的限制飲食和過激的運動并不能保證減肥的永續性，只有無負擔的的減肥才能徹底的改變身材，并且一直不會反彈。

減肥的基礎是攝入的熱量小于消耗的熱量。因此在保證攝入熱量不變的基礎上，增加運動量是非常不錯的減肥方式。有氧運動確實是燃燒卡路里的好方法，但還是不建議沒有運動經歷的人直接選擇跑步的方式去減肥。

跑步減肥的弊端：

1.肥胖的人跑步時，會拉傷膝蓋和下背部，同時也會導致呼吸困難。這樣盲目的運動會給肥胖者帶來很大的健康損害。

2.沒有跑步經歷的人，突增大量的跑步運動，會出現肌肉酸痛，運動壓力過大等狀況。一兩次這樣痛苦的經歷就會降低運動的激情，很容易出現排斥運動的情緒，很難保持運動的持續性。不僅無法取得減肥的效果，還會損害健康和產生抵觸運動的情緒。

由此可見跑步運動并不適合運動小白和肥胖者去實踐。反而燃脂率不高的步行運動更適合大家。

步行運動是大家每天都會進行的運動，過程輕松無壓力，并且運動的要求、時間和地點也都比較隨意，更有助于大家的持續進行。

也許步行運動一兩天沒有任何減肥的效果，但是堅持步行運動一個月兩個月就可以收獲極其顯著的運動效果，這樣慢速并且持續的瘦下來以后，不會出現反彈的狀況，更有助于減肥的持續性。

不要盲目的進行激烈的跑步運動，否則不僅不能如愿的瘦下去，還會出現反彈和徒增運動壓力的狀況哦。