不要叫我水桶腰！

女人和男人體型上的差異，便是女性的胴體比男人更有曲線、明顯，窈窕的曲線就是女人味的象徵，尤其腰、臀間的起伏的曲線，更是引起人無限的想像;胸部的大、小各人喜好不同，但每個人對腰線的要求，卻是有其一致的準則，纖細的小蠻腰正是那男人、女人夢寐以求的標準身段。

但要維持小蠻腰的身段卻是難上加難，女人的腹部是最容易堆積脂肪的部位了，有些人就算全身纖細，但那藏在衣服下的小腹卻大得嚇人，另外還有人雖然沒小腹，但脂肪全累積在腰側，腰部一點曲線也沒有，還不時被人笑是水桶腰的身材，真是自己都感到悲哀啊！

要改善水桶腰的缺點，首先要消除腰側的脂肪，最好的運動方法，便是常做腰部扭轉的運動，結實腰側肌肉，側拉腰部的體操，再加上手臂的運動，不只可雕塑你的腰線，還可纖細手臂喔！

預備動作：背部挺直站立、膝蓋放輕松，雙腳打開比肩稍寬，將雙手向左右平行張開，手掌朝上、肘關節微彎。

步驟1：左手保持固定不動，右手臂與上半身一起往左側拉，盡量將右手掌拍到左手掌。

步驟2：靜止2秒後，回到預備動作。

實行方法：一邊做10次後，再換另一邊做，共做3組。