睡前瘦腿瑜伽操 打造纖細美腿

忙碌了一天回到家里，洗完澡后在床上來一套舒適而又減肥的瑜伽動作，其實真的是一件很享受的事情哦，睡前瘦腿瑜伽，簡單的幾招，就可以幫你促進腿部與胯部的血液循環，從而達到瘦腿美腿的目的，只要你堅持每天練習一套睡前瑜伽，在瘦身保健的同時，還無形中鍛煉了自己的毅力哦！
每天睡前花上幾分鐘，來一組輕松簡單的睡前瘦腿瑜伽動作，不僅能緩解上一整天班的疲憊，同時可以鍛煉身體，還能輕松的減去腿部與背部多余的脂肪，姐妹們，趕緊一起來學習這套簡單的減肥瑜伽吧！下面的四個睡前瘦腿瑜伽動作，只要每天臨睡前作一組，就能讓你簡簡單單的減掉腿部多余的脂肪。

動作一 側抬腿
一只手支著頭，一只手扶床，開始做側抬腿動作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然后緩緩地放下來，另一條腿屈向盤起來。速度可以根據你自身的情況，可以選擇快點，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起來。這個側抬腿動作每邊腿做20個，分4組完成，每組5個，最后一個要抬起來后停一會，再換另一邊腿，也是做4組。

動作二 拍拍
側抬腿做完時，用手輕輕拍拍比較酸痛的部位，放松肌肉，不用等全部動作做完才拍哦，可以做完20個側抬腿就拍拍一下，再換另一條腿做側抬腿。

動作三 仰臥抬腿
平躺床上，雙腿并攏同時抬起來垂直豎立，然后緩緩放下來，這個仰臥抬腿做30個一組，做4組。

動作四 抬臀收臀
做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
要記住，一定要將睡前瘦身瑜伽堅持住哦，堅持到底才會勝利的！