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最有效的瘦腿方法 輕松打造修長腿部

你還在為大象腿而煩惱嗎?下面小編和大家分享最有效的瘦腿方法,肯定對你有幫助喔!趕緊往下看看吧。

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倒踩單車

在空閑的時候可以利用腰部的力量將屁股撐起,雙腳在空中踏步,要注意雙手要平行幫助身體支撐平衡。

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踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快,盡量延伸到自己的極限然后停頓5秒再恢復原來的姿勢,一次至少要做15次左右。

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半蹲擺腿式

半蹲像馬步一樣,然后加上微幅的內外側擺動,運動大腿內側的肉肉,一定要持續5次,每次要堅持1分鐘喔!

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弓箭步式

弓箭步式可以強大腿前側的肌力,一直延伸大腿后側的線條,可以拉長整個腿部的線條喔!每次持續10秒鐘,左右腳各5次喔!

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測抬腿式

測抬腿是很常見的瘦腿動作,在做這個動作的時候要注意屁屁要向內收,要讓整個身體呈直線,做得次數越多就越有效喔!

以上就是最有效的瘦腿方法,想要瘦腿的朋友還等什么?一起試試吧。