最有效的瘦腿方法 輕松打造修長腿部

你還在為大象腿而煩惱嗎？下面小編和大家分享最有效的瘦腿方法，肯定對你有幫助喔！趕緊往下看看吧。

倒踩單車

在空閑的時候可以利用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，要注意雙手要平行幫助身體支撐平衡。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限然后停頓5秒再恢復原來的姿勢，一次至少要做15次左右。

半蹲擺腿式

半蹲像馬步一樣，然后加上微幅的內外側擺動，運動大腿內側的肉肉，一定要持續5次，每次要堅持1分鐘喔！

弓箭步式

弓箭步式可以強大腿前側的肌力，一直延伸大腿后側的線條，可以拉長整個腿部的線條喔！每次持續10秒鐘，左右腳各5次喔！

測抬腿式

測抬腿是很常見的瘦腿動作，在做這個動作的時候要注意屁屁要向內收，要讓整個身體呈直線，做得次數越多就越有效喔！

以上就是最有效的瘦腿方法，想要瘦腿的朋友還等什么？一起試試吧。