局部減肥 第52頁

核心提示：健身球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每周進行2-3次為最健康。健身球可以幫助你全身減肥，其中以瘦腰腹背部的效果最為顯著。

女人和男人體型上的差異，便是女性的胴體比男人更有曲線、明顯，窈窕的曲線就是女人味的象徵，尤其腰、臀間的起伏的曲線，更是引起人無限的想像;胸部的大、小各人喜好不同，但每個人對腰線的要求，卻是有其一致的準則，纖細的小蠻腰正是那男人、女人夢寐以求的標準身段。

下面教大家輕松變成“小腰精”的方法：你只需要每天充分利用零散的時間，走上5000步，腰圍就能輕松縮小3cm。

女人都希望自己的胸再挺一些，臉色再紅潤美白一些。其實這些愿望是可以通過食補的方式實現的，下面我們就教你6款美顏又豐胸的湯，特別適合冬季喝哦。

何謂"正常"的乳房？　許多女性認為她們的乳房不"正常"，因為傳媒和廣告中宣傳的理想乳房是高聳圓潤堅挺光滑的。實際上，所有女性的雙乳都有一個基本功能，即分泌乳汁。無論其大小形狀如何都是正常的。重要的是您感覺舒適自在，雙乳能得到合理的保養。 　

自“韓星整容風潮”波及中國，人們看到明星的漂亮臉蛋、迷人身材都不禁要打上問號。日前，一幫“明星整容”內幕被悄然揭開，李嘉欣、章子怡、范冰冰這些擁有傾國傾城容貌的美女竟然都有人工制造成分。本月，關琦拍攝某飾品廣告片播出后，也引來了眾人質疑：以骨感著稱的美女模特胸部何時變得如此豐滿，不會是動了刀吧？

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對于女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那么從現在開始，動一動身子，迅速奪回“玉臂美人”的封號吧！

塑造性感雙肩——曲臂上提 鍛煉你的肩膀。 姿勢：肘關節彎曲90度，上臂肌肉緊張，掌心朝內;身體微微向前傾。緩慢提起肘關節，直到與肩同高，自下向上;重復練習8次。

下面的動作訪隔天練習，選擇重量不要過重，一般健體者利用重量重復次數應為10－15RM。