[瘦腿]粗腿美眉必學，教你如何瘦腿

擁有纖細的美腿是每個女孩的夢想，尤其是現在夏季將至，時尚的超短裙、超短褲惹得許多女孩躍躍欲試，但看著自己的大象腿又不得不郁悶不已。
該怎么辦呢?難道這這個夏季真的要與超短裙、超短褲失之交臂?不要著急，從現在開始瘦腿還來的急。如果關于瘦腿你不知道方向，不妨跟下面這位網友學學她的成功瘦腿經。
一直認為自己的腿不是最完美的，但是沒辦法，這世界上完美的女人好像不多，所以我也不能對自己太過苛刻，盡自己的努力做到最好，至于結果，固然重要，卻是建立在努力的基礎之上，所以說，得與失似乎只在一瞬間，而如果能調整好自己的心態，那么你的每一次小收獲都會引得你發自內心的歡呼和雀躍。
關于我的美腿歷程，我似乎有很多想要說的。
看過了一組腿部寫真，下面來看看我的全身照，腿部所占身體的比例，我個人還算是比較滿意的。幾年前的夏天，我還只喜歡穿牛仔褲，很少將自己的大白腿露出來，直到兩年前的夏天，我忽然發瘋似的愛上了裙子，喜歡穿漂亮的短裙，喜歡穿誘惑的小短褲。
只是，夏天的炎熱，似乎將人所有的興致都燒沒了，每天在熱浪與汗水中度過，所以我夏天的裙裙風光并沒有留下多少記憶的片段，唯一能找到的就是這組今年夏天，隨公司去北戴河游玩的照片，而且，穿得不是自己最喜歡的白色淑女小短裙，是肉色的小短褲，一起來看看吧。
上面看了很多我的腿部照片，包括腿部寫真，包括全身照，有MM希望我介紹下經驗，這是當然要說的，只是最近一直在準備我需要的素材，從美腿產品，到產品照片，再到我的美腿秘籍，所以，準備的過程長了些，讓JMS久等了!
現在就奉上我的美腿秘籍，請耐心看下去哦，因為擔心長長的文字會使大家看起來很累，所以我有配一些圖片，希望能夠安慰辛苦看貼的JMS，同樣希望大家能夠有所收獲。
我的美腿秘籍： 1.關愛呵護。護膚，每一季都有每一季的特點，比如夏季要更注重防曬，冬季要更重視補水，其實，美腿也是一樣的，也有著它的季節性差異，具體說來，是冬春秋季防干燥，夏季保證汗毛孔的正常排汗，春秋季，還要注意防止因靜電給身體和肌膚帶來的傷害。
2.美腿小竅門
①給腿部肌膚更多的營養與按摩，特別冬春秋三個皮膚干燥季節，我喜歡使用強生的美膚產品，一般使用的最多的是強生倍潤潤膚露，滋潤卻不油膩，而且有著一股淡淡的香味，最重要的是，寶寶可以使用的產品，我們使用起來也會覺得更安心。
現在在健身館使用的是妮維雅的深層潤膚乳液，它雖沒有淡香，用起來卻也舒服著，完全滿足我的腿部肌膚;在冬季特別干燥的一段時間，我會選擇強生的潤膚油，潤膚的同時，給予腿部肌膚足夠多的按摩與呵護，使我的腿美麗又健康。
先來我家的按摩小幫手吧
再來我的一些美腿產品
還要說一下我的腿部美白，用剩的不想再用的美白產品，我會拿來給自己的腿腿抹上，讓她也享受一下我的臉曾經享受過的待遇，我想，可能因為此，我的腿也才比較白吧，說了美白，當然不能放過防曬話題。
沒錯，腿也是需要防曬的，特別在美腿暴露機率極大的夏天，請使用防曬霜，我選擇露得清，價格合理，效果也不錯。
②防止因靜電帶來的皮膚傷害，具體的做法有很多種，時下最流行的大概要數使用衣物柔順劑，就是在衣物清洗干凈后，在最后一個環節中將衣物放進倒有柔順劑的清水中，浸泡一段時間后拿出并晾干。
③洗澡后要擦美腿護膚品，那么洗澡的時候呢，當然要盡量選擇對皮膚傷害不大，配方比較溫和的產品，如一些品牌的香皂和淋浴液。
④洗澡的時候盡量不要使勁的搓身上的皮膚，如果用力過猛，是會對皮膚表層起到破壞作用的，那樣，你的皮膚就失去了天然的“保護傘”，為了防止這一“粗暴”行為的發生，可以買一塊祛灰皂，輕松幫你解決用力過猛的憂患。
⑤洗澡結束前的最后一項工作，可以做做奶鹽，也可以做做奶浴，多多的使用牛奶來美膚，也許一次兩次看不到什么效果，但久而久之，皮膚一定會如牛奶般細滑。
⑥多吃營養豐富的水果
香蕉：脂肪與鈉低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果：含鈣量比較豐富，有助于代謝掉體內多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量。防止下半身肥胖。
木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。
西瓜：有修飾雙腿的能力。
⑦多做運動，慢走，快走皆宜。這里我要特別說明的是，運動有修正不良腿型的作用，不容小視，至于細節么，留在最后來說哦，所以請一定堅持看到底。
下面來說說我的美腿與美鞋的搭配理論：
逛街時，請和高跟鞋say no
運動時，請對運動鞋say yes
旅游時，請和高跟鞋say no
登山時，請對運動鞋say yes ……
其實從很小的時候，高跟鞋就是我的夢想，那個時候，看到媽媽穿著漂亮的高跟鞋，我會對媽媽說：媽媽，你這個鞋給我留著呀，等我長大的時候穿，媽媽說：好，留著等你長大了再穿……
雖然現在的我長大了，在商場里總能看到各式各樣的高跟鞋，可是這時的高跟鞋在我心中的地位已經不能同日而語了，因為，她們曾經高貴的地位被我的運動鞋取代了，但是我依然會買幾雙高跟鞋，因為必要的場合還是需要穿的。
而一些喜歡的衣服也是需要她們的搭配才能更完美，更重要的是它的視覺上修飾美腿的作用真的是無法忽視。 所以來SHOW一下我的美麗的鞋子們，只是，她們的跟兒基本是5cm以下，因為這個數字是我能挑戰的最大極限。
盡管高跟鞋如此美麗，如此動人，我卻并不贊成穿高跟鞋逛街，因為女人逛街就像踩了油門的汽車，永遠不知疲倦的滋味，只有當她們拖著疲勞的身體回家。
她們才想起對自己的雙腿和雙腳做了些什么，而這時，因為穿高跟鞋所帶來的傷害已經造成，而你的下半身也就只有被動接受的能力，所以，我逛街的時候大多選擇運動鞋，或者是穿起來比較舒適的休閑鞋。
最后的最后，我的減腿塑腿秘籍終于要登場了，開始之前，我要向大家露個底，那就是，曾經我的腿也不是很直的哦，因為比較瘦，所以我的小腿因為沒有肌肉而略顯羅圈兒。
但是現在，這一切都發生了改變，只因為我積極的參與健身，積極的去做運動。先給大家看一下我現在的真本事吧，扔板磚的童鞋們，請稍微輕一點兒~~~~~~~~
運動，一定要選擇自己喜歡的，感興趣的，這樣才會有堅持下來的意愿，否則，三天打魚，兩天曬網，永遠也無法打造迷人的美腿。
近兩年來，我一直在堅持的都是自己喜歡的運動，有爵士和瑜伽，別看只有這兩項，卻從根本上改變了我的腿，讓我擁有了現在的自然美腿，JMS，心動嗎，跟上我的照片，來看看我的瑜伽減腿塑腿法吧。
蹬自行車式
動作要點：
1、仰臥于地上，兩手放于體側，手心朝下。
2、屈膝抬高兩腿，感覺自己要蹬自行車。
3、先順方向蹬10次，再反方向蹬10次。
4、最后雙腿按順方向，反方向各蹬10次。
5、伸直雙腿平放于地面，手心轉向上，微閉雙眼，放松。
功效：按摩腹部內臟器官，懷孕婦女在整個孕期做此練習，可減少分娩時的痛苦，促進分娩順利進行;產后婦女可常做，及早去除子宮內淤血;鍛煉兩腿，使兩腿修長而勻稱，腿部肌肉更加有力;強壯背部、腰骶椎。
鷹式
動作要點：
1、以山式站立，彎曲左膝蓋
2、右腿由前向后繞過左膝，疊放在左大腿上。
3、右腳勾在左小腿后，使右瑜伽腿脛骨緊貼左小腿，右腳大腳趾剛好勾住左腳腳踝內側上方。右腿完全繞在左腿上。
4、保持平衡在左腿上。 5、彎曲肘部，讓左肘疊放在右肘上，使雙肘在胸前上下重疊，兩手臂相繞，小手臂垂直于地面，兩掌合攏，手指伸直并攏指向天空。 6、停留此姿勢15-30秒，讓后松開兩腿和手臂回到山式。交換另一側重復以上練習。
功效：強健和伸展腳踝和小腿，伸展大腿、臀部、肩膀以及上背部;提高注意力;提高平衡感。這個瑜伽姿勢除了可以強健腳踝、消除肩部僵硬，還可以預防小腿肌肉抽筋。
鴿王式：
動作要點：
1.放松身體坐直于地面，深呼吸
2.兩腳彎曲，往右邊方向伸展
3.平放地上，并且是兩膝左右成一直線，將左臂彎勾住左腳背
4.左手伸往背后，繞過脖子，并將左、右手在背后相握，停留約數十秒，做一次深呼吸
5.還原之后，再換另一方向做。
功效：強化大腿及小腿曲線，讓曲線結實有彈性，使腰身更柔軟、纖細，除此之外，也可以消除手臂上多余的贅肉。
樹式
動作要點：
1.站立在地上，眼睛平視前方。雙手在身體兩側自然垂放。身體保持正直，站穩，正常呼吸。此為預備姿勢。
2.左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳后跟和腳底的外側擱置再左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應用腳后跟外側壓緊左腿。當有腳后跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。
3.雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。
4.雙手合十放在頭頂后，再做如下動作：努力將彎曲的臂肘向后用力，使兩臂肘處于同一直線上，但注意不要用力過猛。目視前方，站立的右腿繃緊，全身處于緊張狀態，正常呼吸。保持這一姿勢10秒，你現在的動作就是樹式。
5.保持這個姿勢達到預定的時間，放開手掌，伸開兩臂。再使手臂繃緊放回身體兩側。雙手還原后，抓住右腿腳趾，把腳輕輕抬起放回地面。現在，你已恢復到原來的預備姿勢。稍事休息，做兩次正常呼吸。
6.休息數秒鐘后，兩腿交替再重復練習幾遍這個姿勢。第二遍練習時，需用右腿站立，左腿彎曲，在按照第一遍的所做的步驟，重復練習這套姿勢。
tips：這套姿勢要求練習者用單腿站立。如果單腿站立有困難，可靠著墻壁或者柱子練習。
功效：樹式可以活動身體各部位關節。只練習這套姿勢，可使身體所有的大小關節均得到活動。它能夠鍛煉腳踝、腳趾、膝蓋、髖關節、肩關節、肘臂、雙手和手指的肌肉。