[瘦臂]學會四招，跟肥手臂Say byebye

雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶，手肘靠近身體夾緊，輪流交替把手臂舉高。
Step 1
雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶，手肘靠近身體夾緊，輪流交替把手臂舉高。
Step 2
手肘向后約45度，固定不動，手臂伸直。
Step 3
雙手手掌到手肘之間緊密貼合，雙手向上提起，呈祈禱的姿勢，但是手肘不可分開，持續20秒后再來一次，每天至少做30次。
Step 4
雙手拿一支大型礦泉水瓶，或者大支啞鈴，手臂伸起，以手肘為支點，將手臂往下壓，停留10秒后恢復，來回至少做十次。