玉臂美人減脂細臂三運動

瘦手臂運動1

1.將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。2. 左手握著啞鈴，成90度角。

3.慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。

瘦手臂運動2

1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。

2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

瘦手臂運動3

1.雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

2.維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。

3.維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合。