[瘦小腿]“美腿功”讓妳雙腿結實

雙腿不漂亮的女人，想擁有莫文蔚、鐘麗緹和范文芳的修長美腿，不是不可能的。
新加坡體育理事會的體育科學與醫藥部門主任陳智龍相信，腿的長度、脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，也就是天生的，另一方面也可以通過運動來“重新雕塑”。
雖然要擁有一雙美腿，可以通過運動來燃燒掉脂肪，但要燃燒掉哪一部分的脂肪，卻由不得我們控制，而最終可能出現“瘦錯地方”的現象。
而且，要使腿瘦下來，就必須燃燒掉全身的脂肪，而腿部的脂肪往往是要等身體其他部位的脂肪消耗掉時，才會燃燒掉。

Planet Fitness健身中心的指導員法蘭克魯受訪時表示，要擁有修長的美腿，不一定就要去健身中心才練得出來。
在這里，他要介紹小姐女士們一套美腿功，只要在家勤做這套運動，一定能練出一雙纖細、結實的美腿。
　　動作一：

雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腿跟保持垂直。
　　動作二：

雙腿分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎曲。臀部翹起，但背部必須保持挺直。
動作三：

雙撐貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿向后抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。
這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期后，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。