2022年04月的文章

[瘦臂]局部瘦身操告別蝴蝶袖

怎樣瘦手臂？很簡單，局部瘦身操可以幫你運動瘦手臂。想細臂的快來看瘦身操瘦臂吧。局部瘦身操幫你有效細臂…… 蝴蝶袖、水桶腰、“小腹婆”統統不要！傳授一組運動，甩掉一身肥肉，扔進垃圾堆，從此擺脫肥胖困擾拜拜蝴蝶袖運動　　動作： 1、雙手向左...

忽視它、不認真對待它，我們的身體就會和我們健康美麗的愿望唱反調。忙于工作應酬的你有瞬間喘息的時間嗎？下面介紹9種簡單的氣息和肢體練習，讓你通過輕柔的方式更好地恢復精力和體力，塑造美好的身體曲線。一、有效的深呼吸閉目直立，盡全力呼出肺部所有...

控制飲食對于減肥來說非常重要，具體如何控制飲食？一日三餐該怎么安排好？下面編輯推薦一日三餐健康減肥餐單，照著吃，根據自己的喜好進行搭配，堅持一段時間就能看到效果哦。營養瘦身早餐：雞蛋豆漿蘋果健康營養的早餐不僅能保證身體的正常運轉，提高...

抬腿交替各跳兩次抬腿交替各跳兩次。此時盡量使腳掌向后，腳尖向下，這樣才能達到伸展小腿肌肉的效果。雙腳并攏左右跳跳的時候，雙腳并攏，將下肢盡量向外側扭，然后換另外一個方向，就這樣反復地練習。雙腿交叉跳雙腳并攏跳過繩子后，雙腿向內側交叉落地...

減小腹，已經不是新鮮話題。上班族或者上了年紀的人，常常會眼睜睜的看著自己腰腹的贅肉以不可阻擋的趨勢一圈又一圈的增長。而最讓人傷心的莫過于，各種瘦腰減腹大法不斷嘗試，也吃了不少據說能瘦腹的食物，就是不見效。如果你也被同樣的問題困擾，那么別擔...

在臉上擦擦抹抹是每個女人每天的必修課。大餅臉的妹妹何不抓住這個時機來瘦瘦臉，做做臉部瑜伽。　　第一步：化妝水拍打，加速血液循環消水腫早晚使用化妝水順著肌膚的紋理，采取由下而上、由內往外輕拍方式，使臉的輪廓更緊致，肌膚更透明、嫩滑。STEP...

側身俯臥撐瘦腰瘦腹動作　　不同于普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調整到了身體的一側，并且加上了轉體下壓動作。因此，想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲存在那里的脂肪自然也就開始燃燒啦！ &nbs...

減肥期間多吃墨魚，對于保持營養均衡很有好處。墨魚是上好的食療佳品，尤其是女性理想的保健食品。女人一生不論經、孕、產、乳各期，食用墨魚皆為有益。墨魚每百克含蛋白質13克，脂肪僅0。7克，還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核...

一、冬瓜蘋果汁　　原料：冬瓜150克，蘋果1個，檸檬1個。　　做法：將冬瓜削皮去籽，檸檬去籽，蘋果不削皮但去核切塊，全部放進榨汁機后，上火煮開即可。　　功效：酸甘爽口，色澤晶瑩，消暑降火，降脂降壓。蘋果含有獨特的蘋果酸，可...

久坐或者久站，都會讓雙腿血液循環不暢，久而久之就會讓腿部變得僵硬，甚至浮腫。除了多泡腳，多抬腿這些簡單小運動之外，還可以多練以下兩個瘦腿瑜伽動作，幫你舒緩腿部肌肉，緊實雙腿。拉提法促進下肢血液循環，改善浮腫現象。1仰躺，雙手平擺。背部及腰...