2022年04月的文章 第4頁

跑步減肥要領：1.面朝前方跑步的時候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直。 2.開啟胸廓先深呼吸，令胸廓開啟，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時候更能產生推動力，跑起來不費勁。 3...

辦公室瘦腿要注意，不要長時間保持同一個坐姿，過一段時間就換個姿勢，活動下雙腿，這個時間的把握最主要是看我們自身，覺的腰背酸了，腿有點小麻了等。 辦公室瘦腿：久坐時該注意的 A二郎腿：大家長時間坐立的時候，不要翹二郎腿，因為長時間的翹二郎腿會...

瘦大腿減肥操 　　減肥操一   　　step1：坐在地上屈身，雙手抱著雙腳。   　　step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。   　　step3：雙腳放下，大腿用力壓著地，雙手放在頭后面提升。     　　減肥操二  ...

減肥除了要控制總體熱量的攝入，還要抓住最佳的飲食時間。下面編輯教你一日三餐的最佳飲食減肥時間點，在身體消耗能量最旺盛的時候吃飯，就能防止過多的熱量轉化為脂肪儲存起來。 早餐時間——起床后1小時內 經過一夜的睡眠，起床后身體的各個器官會很快恢...

麻醬拌白菜心材料：白菜(250克) 、芝麻醬(10克)、 芥末(2克)、 醬油(25克) 、香油(5克)、 鹽(1克) 烹調方式：1.將白菜取其嫩白菜心洗凈，再用冷開水浸泡一會兒撈出，控干水分先切成4.5厘米長的段，再豎切絲裝盤。2.把芥末...

　　藥浴小秘訣在泡澡的過程里，如果你覺得很無聊，你可以自行按摩按摩你想瘦的、瘦胖的部位，聽說這樣的按摩動作會加速讓皮膚吸收這些中藥材。 　　藥浴材料要以藥浴泡澡瘦身，首先可到中藥房買以下這些東西：荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩、柏子仁二兩。...

素食減肥體重反增加   　　長時間只吃素食減肥，會導致缺鐵性貧血，引起頭暈、乏力等癥狀。純素食飲食減肥期間，很容易覺得餓，會不知不覺加大零食的攝取。雖然不吃肉類減少了熱量的攝入，但是不少零食都有較高熱量，這樣攝取的熱量反而更多了。   　　...

親，還在猶豫如何減掉小肚腩嗎？當你坐著，站著，躺著，喝著，都可以輕松減掉小肚腩哦！清爽夏日即將來臨，飄逸的裙子，時尚的韓系衣服再也遮擋不住凸出的小肚腩，該怎么辦呢？親，別緊張，輕松幾招就可以讓你跟小肚腩說拜拜啦！ 第一招：坐著減小肚腩很多坐...

什么才是有效的瘦腰方法？通過喝花草茶潤腸通便，排出囤積在肚子里的多余廢物和油脂，并促進腰部脂肪分解，快速瘦出小蠻腰！ 　普洱茶：分解腰部脂肪 　　材料：普洱茶適量，菊花5朵。 　　做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。   　　減肥功效： 　　1...

　　每天盡量走上一萬步，這是美國疾病控制與防治中心（CDC）主任朱麗·格伯丁醫生向美國民眾提出的建議。聽起來這個數字好象不大，但考慮到普通人每天走路遠遠少于4000步，這個差距就可想而知了。 　　專家們長期以來就勸告人們，每天至少要做30分...