2022年04月的文章 第3頁

現代白領每日都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得比較肥了。不要有臀部贅肉，女性應該每天堅持做瘦臀操，這樣可以減去臀部多余的脂肪。 　　揮腿左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然...

在日常生活中，好多小細節只要我們稍加注意，也能達到瘦臉的效果。今天小編介紹瘦臉的方法小竅門，教你怎么瘦臉最快，讓你也成V臉美人。 雙下巴有氧指壓雖然有人覺得雙下巴很可愛，但它卻是年輕美眉的夢魘。雙下巴形成多余贅肉的主要原因有三點：1、脂肪過...

最適合減肥吃的食物有哪些？下面編輯為大家推薦12款低熱量的瘦身佳品，每天換著花樣吃，輕松享瘦。 1、燕麥片(無糖)燕麥片含有大量的膳食纖維，容易產生飽腹感，促進新陳代謝，讓你在消化時消耗更多能量。并且，燕麥片的可溶性膳食纖維是白米的12倍，...

本組有氧提臀操，簡單易學，只要長期堅持就能得到令你驚喜的效果。有氧運動階梯若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代。   　※實行方法： 重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 　Step 1：將小臺階置于身體右側，右腳踩...

減肥適宜做柔美的減肥瑜伽動作，在家也能輕松瘦身，還能促進血液的循環，美容又美體，趕快看看吧。 一、站立直角式瑜伽 1.站姿，雙腿并攏。 2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。 3.呼氣，上身向前平行于地面。 4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自...

想減肥，就必須知道吃什么會胖，哪些東西適合減肥的人食用。資料顯示，高熱量、高密度的食物是最容易讓你長胖的。 吃什么會胖高熱量、密度的食物一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。 口味重的食物又酸...

以愉悅的心情結束每一天的生活，同時為了獲得“深度睡眠”和“舒適的早晨”，一天之中最后一步按摩必不可少。 躺在床上，閉起雙眼，全身放松，輕柔地按摩腹部。讓大腦一片空白，什么都不要想，一直到腹部體表感到非常暖和為止。 睡眠質量不好的人，通常都會...

僅僅只需要多吃纖維，就可以讓你輕松享“瘦”，連便秘困擾都可以一并解決，究竟是不是真的呢? 現代人生活忙碌，久坐少動的結果，就是腸子里常有“存貨”難清，除了腹脹不適之外，便秘用力時對腸壁肌肉的壓迫更引起發炎和疼痛，長期就易導致痔瘡和憩室炎。 ...

肥胖者常伴有心血管病、膽囊病、社會心理問題及某些癌癥（如子宮內膜癌、乳腺癌）等，肥胖又增加關節的負擔，引起腰痛、加速膝關節退化。 肥胖這個名詞在現在社會是一個并不陌生的詞語，相對于瘦體重而言，肥胖即是脂肪在體內過多的堆積的現象。專家們認為，...

人人都希望擁有一雙修長的美腿，雖然是寒冷的冬季也是美眉顯瘦的最佳季節，瘦腿動作最好是簡單，而且能快速見效，有這樣的瘦腿方法嗎？下面編輯教大家幾個瘦腿方法，非常簡單，只要日常生活中堅持，擁有小細腿不是問題哦。   一、排除多余水分久坐以及熬夜...