2022年04月的文章 第7頁

后視式腰部纖細　　動作說明1.坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。2.左腿屈起，右腿向內側彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側，右膝蓋貼地。3.吸氣，將身體往左邊方向扭轉，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。（感覺背部、肩...

肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中醫中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 中醫中藥減肥藥方1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一...

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜     　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。   ...

想要去泳池或海邊時，你只要把日常生活細節進行簡單調整，學習下面5個簡單有效的瘦腹小妙招，就可以快速收拾稍顯臃腫的身形，擁有平坦小腹。 遠離十字花科類蔬菜大家可能都知道含鹽量高的食物和碳酸飲料是身材浮腫的禍首。但你知道嗎，西蘭花、花椰菜、芽甘...

編輯給你推薦負熱量食物美味減肥兩不誤，幫助你迅速找到適合自己的減肥食品，拒絕熱量，美味解饞，冬季不囤肉。 3類低熱減肥食品發酵食物，幫助消化秋冬不妨多吃些發酵食物，如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在發酵過程中，既消除了食物本身的抗營養物質，...

怎么吃不會胖？減肥就是要不吃肉不吃米飯？大錯特錯了，下邊編輯教你飲食減肥秘籍，讓你吃得開心不長肉。 吐槽1：吃飽這一餐，就在等待下一餐，三餐不飽，容易嗎，容易嗎？少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦！“早餐”...

別看土豆土里土氣不起眼，營養學家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0。1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的。 你也不必擔心吃土豆營養單純，有損健康。土豆中的蛋白質在營養價值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要的其它營養...

怎樣排毒?怎樣輕松減肥?想快速排毒嗎?想有效排毒嗎?其實很簡單，只要每周兩次，就可以排毒清體，輕松減肥。 　　專家為我們提供了14種保持乃至加速體內新陳代謝速度的方法，讓你輕松減掉更多的重量。 　　飲食方面 　　不過度削減熱量攝入 應該攝入...

　　神話1：仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式 現實：肩酸背痛，肚腩依舊。 一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背...