2022年01月的文章 第16頁

辦公室一族時常會感嘆，坐了一天，屁股不自覺地又大了一圈。其實很多種糟糕的體型，比如“大象腿”、“棒球臀”都是由于久坐而導致的。而瑜伽可以緩解這些久坐形成的肥胖，放松身心的同時，讓形體更完美。

你是不是覺得你的腿不夠纖細修長，不夠誘人呢？還不趕快趁著這個能夠遮住粗腿的機會，好好的來瘦瘦你的腿，下面是小編教你的四招美腿操，讓你迷人的雙腿五天就可以打造出來。

拉伸運動讓骨骼、肌肉恢復到正確的位置上才能讓身體機能變好。保持好正確的姿態不僅讓身體不容易疲勞，呼吸也會變得自然暢順，身體循環以及基礎代謝也會變好。

這套動作可以讓容易變硬的頸椎、胸椎、腰椎等部位充分運動，擊碎硬塊。而且，慢慢地活動骨關節的周圍，可以促進骨盆周邊的血液循環，消除下半身的浮腫。

　很多上了25歲的女性，尤其是產后媽媽，胸部都會有下垂的跡象。如果你不想讓這不完美的胸型破壞你的身材，以下的兩式美胸瑜伽你一定要多做。

胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，能刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，起到了改善臉部皮膚的功效，而其所含的胡蘿卜素還能加快臉部脂肪的燃燒，從而幫助快速有效瘦臉。

對于減肥人士來說，晚餐怎么吃減肥這個問題非常關鍵。首先晚餐不能吃過飽、過甜，用餐的時間也不能太晚，最好是吃點粥等主食，然后補充水果和蔬菜。

當你面對誘人的時尚減肥食品 而無從選擇的時候，你不妨聽聽專家的分析。

高抬腿運動的針對性非常強，能幫助你實現快速瘦腿的愿望。我們都清楚高抬腿運動的動作要求，就是抬腿要高，要使抬起來的大腿和地面平行，運動時上半身一直保持直立狀態，使運動力量集中到大腿處。

那些腿部修長而健美的女性可以挺胸昂頭地走在街上了，可是那些腿部稍顯粗壯的“蘿卜腿”女性則害羞地不敢穿裙裝。其實修長而健美的雙腿并不都是天生的，后天的鍛煉也能使腿部變得好看。