2021年10月的文章 第11頁

　萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

下面給大家推薦一套瘦肚子的瑜伽動作，效果超級明顯。剛開始練習的時候可以適當降低要求，之后再循序漸進。

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EICO是日本著名的減肥教練，曾指導過5百多人成功瘦身的減肥專家。她的瘦腿操遠近聞名，堪稱最有效的瘦腿運動，趕緊來學習一下吧。

核心提示：覺得臉有些大，下頜脂肪有些多？小編教你瘦臉按摩方法，讓平時很難運動到的下頜脂肪，得到充分刺激，達到收斂提升的作用。

　進入冬季，以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什么事兒了，對寬松厚實衣服下的小肚腩視而不見？冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩。研究報告指出，10分鐘健身法與一次30—40分鐘的集中鍛煉法相比，能多減掉30%的脂肪，同時還可有效增強心血管的耐力。

眾所周知，體力活動少和高熱量食品攝入是引起肥胖的兩大重要因素，國外科學家發現，除了控制食物的高熱量（如低脂、低熱量食品）攝入有減肥作用外，某些帶刺激性味的食物也有防止肥胖的效果。

在節食減肥過程中，肥胖者可以充分選擇食物。但要記住，無論什么脂類(不管是可見的還是不可見的)都應加以限制。如果需要，肥胖者可以采用低脂或無脂的減肥飲食數月，一直堅持到獲得理想體重。然后再計算一下熱量，考慮是否在減肥飲食中加一點脂肪。

明星們都擁有令人羨慕的曼妙身材，那麼她們是如何保持好身材的呢？下面一起來看看少女時代鄭秀妍、TVB視後蔡少芬、臺灣主持辣媽小S這三位當紅明星減肥食譜吧，教你打造魔鬼身材。

好萊塢明星各個身材火辣，這些明星減肥吃什么？下邊介紹幾位身材特別有看點的明星的減肥秘籍，趕緊來學習下吧。