標籤：運動減肥 第22頁

很多人覺得自己天生腿短，其實，大部人的比例雖然不是大長腿，但也不至于短腿，看起來腿短，其實是因為臀部比較塌，導致臀線下移，所以才覺得腿短。 臀線不同導致腿的不同視覺效果 有很多動作可以翹臀，但是，如果你又不想粗腿，那么，選擇墊面動作是最合適...

俗話說：背薄一寸，年輕十歲;背厚一分，人老三歲。 女性擁有纖細的背部能提升整個人氣質，看起來會更加年輕;而虎背熊腰就會顯得人更加的老。所以，背部不僅體現了一個人的身形體態，更能體現出一個人是否氣質年輕。今天給大家分享9個美背體式，一起試試吧...

天氣太冷，雨天雪天無法出門鍛煉？不如在家開啟健身訓練，從自重訓練開始，同樣可以達到鍛煉的目的。不要小看自重訓練的強度，只需要掌握好節奏，也能達到燃脂塑形的效果。 生命在于運動，而運動的方式千百萬種，我們只需要找到適合自己的方式堅持下來，就能...

你喜歡跳繩嗎？跳繩是我們從小玩到大的運動，而在健身圈中，跳繩是公認的燃脂運動，燃脂效率比跑步還要好。每次跳繩15分鐘，可以達到慢跑半小時的效果，適合平時比較忙碌的減肥人群。 跳繩屬于高強度訓練，在家就能開啟訓練，不受天氣影響，只需要一根跳繩...

01丨“暴飲暴食”式瑜伽 平時不瑜伽，偶爾練習一次就猛然增加練習量，一次連續好幾節課，這樣很可能會造成身體損傷。 這種“暴飲暴食”式的瑜伽健身，不但練習效果不佳，反而容易出現意外的身體損傷，較常見的有關節損傷和肌腱拉傷等，還可能造成身體各器...

分享一套美背瑜伽動作給你，堅持每天練習在家也能練出迷人美背！ 動作1: 山式站立或者簡易坐 雙手在體后合十，掌心相對 大拇指相觸，雙肩向后展開 保持5-8個呼吸 動作2: 山式站立，雙腳分開適當的距離 腳尖朝向正前方，吸氣延展脊柱 雙手向上...

有句話說得好：外行減體重，內行減體脂！真正的健身達人知道，減肥的重點不是減重，而是減脂。只有體脂率下降了，你才能真正瘦下來。 如果你關注的是體重，很容易陷入減肥誤區。因為肌肉流失、廢物排出、水分流失等現象都會造成體重下降。而肥胖的原因是脂肪...

如果進行健身的時候，你只能選擇一個動作進行訓練，你會選擇什么動作進行鍛煉呢？那么小編會選擇深蹲訓練，這是為什么呢？ 有一定健身常識的人應該知道，深蹲是一個力量訓練，這個動作可以鍛煉下肢肌群，可以帶來的收獲是非常多的。 而深蹲跟有氧運動不同，...

健身訓練中，跑步是大多數人熟悉的一種訓練方式，但是長期堅持跑步訓練的人卻屈指可數。 跑步可以分為快跑跟慢跑，我們這里指的跑步主要是指慢跑。而慢跑是一項可持續堅持的有氧運動，每周堅持3-5次跑步鍛煉，長期堅持下來可以強身健體，收獲多個益處。 ...

隨著生活水平的提升，我們的生活幸福感也大大地增強，生活水平的上升，意味著我們吃得好了，需要勞動的時間也減少了。 現在想要吃東西，直接手機上網點餐就可以送到家門口，這個過程節省了你出門買菜，回家做飯以及洗菜洗碗洗鍋的整個過程，幸福感自然就會得...