標籤：跳繩減肥

跳繩是特別適宜四季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。 跳繩花樣繁多，簡單復雜的都可以。單人跳還分單腳跳、換腳跳、雙腳并跳、雙腳空中分跳...

如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法–跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領：每日跳5分鐘為一節，...

跳繩減肥的要領：每日跳5分鐘為一節，每天可跳5、6節，每周跳6天，待適應后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。 跳法雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子。單腳跳：...

　　1、側身斜跳這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復練習2次。 　　2、跳繩基本功：簡單跳繩法準備...

一根跳繩，一塊空地，再加上一個好心情，簡單的運動就能給你帶來無限的快樂和健康。跳繩看上去簡單，但玩起來不簡單，它有許多種跳法，不同的跳法對人體有不同的影響。 跳繩可以鍛煉力量，也可以增強身體的協調性和反應能力，還能增強心肺功能，總之，不同的...

健身鍛煉是促進體脂率下降，改善肥胖，同時強身健體的好方法，而減肥期間，大多數人會選擇跑步訓練，因為跑步的門檻比較低，無論男女老少都可以跑起來。 但是，單一的跑步訓練會讓人覺得枯燥，難以堅持下來，健身可以選擇的專案有很多，燃脂效率比跑步高的也...

跳繩是大家很熟悉的運動，也是健身圈公認的燃脂訓練。 相比于跑步來說，跳繩的燃脂效率是更高的。跳繩的訓練方式比較有趣、方便，在家就能完成，不受天氣影響。跳繩可以單人玩、多人玩，還能有各種跳法，可以邊娛樂邊減肥。 那么，堅持跳繩一個月，可以瘦1...

很多人在總是著急地達到減肥的效果，恨不得一天就可以瘦成一道“閃電”，減肥速度的快慢，也在深深地影響著多數人的心理，似乎只有快速減肥的效果，才可以讓減肥的人更有動力。 然而，減肥是一場“持久仗”，不可能讓你在短時間內瘦下來。減肥對任何人來說都...

你喜歡跳繩嗎？跳繩是我們從小玩到大的運動，而在健身圈中，跳繩是公認的燃脂運動，燃脂效率比跑步還要好。每次跳繩15分鐘，可以達到慢跑半小時的效果，適合平時比較忙碌的減肥人群。 跳繩屬于高強度訓練，在家就能開啟訓練，不受天氣影響，只需要一根跳繩...

你喜歡跳繩嗎？跳繩是我們從小玩到大的運動，而在健身圈中，跳繩是公認的燃脂運動，燃脂效率比跑步還要好。每次跳繩15分鐘，可以達到慢跑半小時的效果，適合平時比較忙碌的減肥人群。 跳繩屬于高強度訓練，在家就能開啟訓練，不受天氣影響，只需要一根跳繩...