標籤：減肥誤區 第18頁

調查顯示，有36%的白領攜帶的便當的蔬菜，是前天晚上晚餐剩下的;有49%的白領的便當是沒有蔬菜的;15%是早上出門前準備的。

碳水化合物是熱量的主要來源，主要可分為復合碳水化合物和單一碳水化合物。復合碳水化合物主要存在于淀粉質食物中，例如谷物、面包、馬鈴薯、麥、豆和部分蔬菜。單一碳水化合物比復合碳水化合物更易被身體吸收，主要存在于精制糖類，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。

某醫院婦產科不孕不育門診，接診了一位25歲的年輕女性，經檢查發現，她的卵巢功能已經嚴重衰退，宛如60歲左右絕經期婦女。醫生詢問情況時得知，該患者因身體較胖，幾年前曾長時間連續服用減肥藥試圖達到瘦身目的，在出現月經不調癥狀時才停服，醫生高度懷疑過度減肥是其卵巢早衰的重要原因。

其實維生素本身并沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，例如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

減肥失敗的三大理由是：好像沒什么效果，要大大改變生活習慣，造成心理壓力及身體變差。

目前減肥人類還沒有找到靈丹妙藥，很多防肥減肥方法有一定的痛苦性，使人難以持之以恒。日本有人研究證明，補充維生素A、D就有望防止肥胖。

核心提示：你還認為只吃蔬菜和水果就能瘦下來？這種觀點已經OUT了！想要健康的瘦身，還需要補充優質的蛋白質。蛋白質不僅能幫助你的身體消耗跟多的熱，燃燒更多的脂肪，更是塑造肌肉的關鍵營養元素。

打開電視，購物頻道減肥廣告中所呈現「瘦即是一切」的美麗神話，確實讓每個人都有所期待！尤其，一打開電視，就充斥著瘦身的廣告，其中電視頻道中包羅萬象的瘦身產品更讓人想要一試。但是，當追求電視瘦身產品速效的快感時，有些快速減重的后遺癥，一定要先知道！

如今的時尚男女都絞盡腦汁想縮小自己的腰圍，其中包括練習仰臥起坐。他們每天堅持做仰臥起坐，做得滿頭大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。

“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”很多人認為胖是吃出來的，減肥當然要從“吃”上打主意，比如限制脂肪、碳水化合物……很多胖人為了減肥而節食，在開始的幾周確實會取得一定的成效，但好景不長，沒過多久他們的體重就開始反彈，甚至超過節食前，這是為什么呢？