標籤：減肥誤區 第11頁

健身是為了健康，我們不能為了健身而熬夜，這會透支身體健康，免疫力也會下降。休息是很重要的，健身也要勞逸結合，只要保證充足的睡眠，才能保證身體機能的修復，白天更加高效地運轉。

減少飲食和增加運動是減肥的基礎，此外，減肥也是一個好習慣的累積過程。養成如下推薦的一些習慣，不僅能輕松地變瘦還可以防止反彈，同時也能讓身體更加健康。 1.早午餐要吃好，吃八分飽。早上八點前吃早餐，中午十二點半以前吃午餐。 2.晚餐要盡可能吃...

不管是在減脂的過程中，還是在塑形的過程中，我們都對腹部格外地重視，因為無論胖與瘦，腹部的形態都會影響到整個身材的美觀，所以如何減肚子這件事總是會成為我們所關心的重點，那么，當我們對于腹部形態有所關注之時，就會發現，腹部不但容易堆積脂肪，在堆...

減肥需要方法，而不是使用蠻力。這些減肥技巧，做得越多，瘦得越快！ 1、學會多喝水 不要等到口渴了才喝水，這個時候身體已經脫水了，會影響代謝迴圈，廢物也無法及時排出。 我們要學會多喝水，每天喝8-10杯水，比如：早起一杯水、飯前一杯水，可以給...

為什么你努力減肥，身材卻無法瘦下來？可能是你選擇了錯誤的減肥方法，導致減肥效率低下，身材容易反彈。 那么，常見的錯誤方法有哪些呢，我們一起來看看： 1、過度健身 堅持健身鍛煉可以促進卡路里消耗，加速脂肪分解，適度健身有助于健康，但是過度健身...

減肥，更準確地說應該是減脂，在這個過程中，想要達到目的，不管是否運動，在飲食上就一定要控制，或者說對于絕大多數減肥者而言都需要控制飲食，所以如何吃、吃什么就會成為我們在減脂過程中非常關心的一個話題，俗話說“七分吃、三分練”指的就是在減脂過程...

為什么人過30，身材就容易發福？這主要是30歲是一個人的分水嶺，尤其是身體機能方面開始走下坡路線，肌肉開始流失，精力開始下降，身體代謝水平開始大不如前，身體就容易從代謝平衡狀態變成熱量結余狀態，多余熱量就會轉化為脂肪堆積起來，身材就會慢慢發...

你為什么會發胖？身材發胖是身體長期熱量過剩的表現，多余的熱量就會轉化為儲能物質脂肪堆積起來。而減肥的關鍵是控制卡路里攝入，提升身體的熱量輸出，你才能慢慢瘦下來。 因此，想要減肥，你就需要控制飲食，但是，控制飲食并不是讓你單純的少吃、不吃，而...

控制飲食是減肥的基礎，因此大多數人的減肥都會從限制飲食，也就是“少吃”開始。但其實盲目的少吃并不是正確的減肥方式，越是盲目的少吃，越不能瘦下去，不僅如此極度的少吃還會越減越肥。 少吃會嚴重減少體內營養素的攝入。當體內的營養素不足時，身體的正...

怎么才能有效刷脂，減掉身上多余贅肉呢？我們要從飲食、運動、日常習慣等多個方面入手，提升身體的熱量缺口，保留住肌肉，才能更快瘦下來，降低發胖幾率。 減肥的人，堅持這4個燃脂行為，讓你的體脂率下降5%！ 第一個行為：飯吃八分飽，不要吃撐自己。吃...