標籤：飲食減肥 第52頁

經研究后發現，土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。因而，土豆是一種非常理想的減肥食品。

白肌又分純白肌和粉紅肌，根據每個人的先天體質和后天的運動量而有不同比例，純白肌的熱量消耗爆發力強勁但很短暫，粉紅肌不僅爆發力強而且持久，是不運動時的最佳“散熱”寶貝。

　最新研究結果顯示：在減少熱量攝入的同時補充鈣和維生素D，將有助于增強減肥效果。

瘦腹普洱茶 功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉，從而達到瘦腰瘦腹的效果。

草魚是非常普遍常見的魚類，大家的餐桌上很容易見到。草魚雖然普通，但是其卻有暖胃、平肝祛風的功效，溫中補虛的養生食品。秋季飲食中，不妨多點買點草魚吃，屬于便宜有益的食物。

快速瘦身養顏粥，5天減4斤不是問題。白領上班一族，或者學生，因為白天要上班，學習。所以早餐中餐一定要吃得好，才有足夠的體力做事情，利用早餐中餐減肥是不可能了，其實一天的減肥計劃，只要做好晚餐的減肥計劃，就已經足夠了，那就喝粥吧，冬天排汗比較少，所以煮粥的時候，可以把粥熬得稠一些，耐餓一點，也不會讓你一下子就跑洗手間。

現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了。

對于懶得運動，貪吃，但是又容易長胖的人來說，想減肥，不妨學會喝茶。適量的草本茶可以幫助你增加代謝率，同時還可抗氧化，防癌與排除毒素（自由基）。喝茶減肥最適合那些代謝率比較慢而又沒有時間運動的人。

減肥不減胸是女性朋友的最大愿望，大家也在減肥的這條漫漫長路上不斷摸索適合自己的方法。菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。 

如果可以的話，建議選擇食用型的卡路裏。這種決定可能會令你保持腰圍。