堅持五個日常健身運動 讓你輕松瘦身更健康
一、快走 快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣,自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100-130...
一、快走 快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣,自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100-130...
下面是兩項我最喜歡的用來達到這個目標的運動。每項運動做12到15次,每次做2組,每組之間休息1分鐘。開始的時候用一個重3磅的啞鈴,如果你覺得太容易的話你可以加重...
開始姿勢 盤腿坐姿,身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合,注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領,練習時間為3分半鐘。 ...
各式各樣的減肥運動種類繁多,有沒有比較簡單的減肥運動呢?這里為大家介紹幾個簡單的動作,就能達到減肥瘦身的目的,讓你在整個夏天展現動人身材。 簡單收腹...
美臀的標準是什么?挺翹、圓潤、結實,還要有彈性。那么怎么才能擁有呢?快來學吧! 一、雙臂伸直扶墻壁,右腿獨立,重心移右腳掌,然后身體向前彎曲,一邊呼氣一邊把左腿...
想要減肥的MM們每天一定很苦惱應該吃什么,吃多了又怕胖,還擔心攝取了高熱量的食物,不吃又覺得餓。真是相當的糾結啊!今天就給編輯大家介紹一周的減肥餐,讓你換著吃,...
為什么腰這么粗?腰圍變粗的原因最主要的還是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多余脂肪的地方,一旦腰粗肚子大,其他地方大概也不會瘦到哪里去。怎么瘦腰?趕緊看看...
夏天已經悄悄過去,穿了一個夏天的涼鞋雙腳都曬黑了,腿也粗了,初秋時節,我們先來瘦瘦腿吧!小編介紹幾個瘦腿瑜伽,讓你的腿部線條更完美。 1 前屈式雙腿自然盤坐,上...
街舞的英文名稱為Hip Hop,是美國黑人由一種發泄情緒的運動演繹成的街邊文化,特色是爆發力強,在舞動時,肢體所做的動作亦較其他舞蹈夸張。最吸引人之處,是以全身...
周末在家,不想跑去健身房,居家幾平方米的小空間,也可以輕松做運動,效果也很好哦!平腹動作:不論男女,肌肉的訓練一直是健身教練所強調的,因為它能保護骨骼和內臟。不...