對抗多余的脂肪就要“多動”
每到盛夏,減肥產品市場就異常活躍。這時候很多“新面孔”鉆出來跟想減肥的MM搭訕,不斷吹噓自己在燃燒熱量方面的能耐。也總有些MM控制不住地要去嘗試一下,不把自己當...
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1.轉呼啦圈 經常轉呼啦圈能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。只要有時間她就拿起呼啦圈,搖呼啦圈,保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作...
1.平衡腹部伸腿(1) 臉朝上躺于墊上,膝蓋彎曲,雙手平放于體側。 (2) 雙手抱住右腿膝蓋,頭、肩背部抬起的同時,伸直左腿抬至與地面45度角的位置,腳尖繃直。...
如果要保持身材,現在就教你一個簡單快捷的辦法–跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明,跳繩運動對減肥確有明顯的...
對運動減肥而言,講究一些小技巧,減肥效果就能事半功倍。比如說運動中途休息一下,喝咖啡提升運動效率,把握運動時長等,這些運動小技巧都能加速燃脂效率。 邊運動邊休息...
一套四式的小腹健身操,每招每次大約做36下,就能達到活化身體的功能。 第一式:丹田小腹神闕穴 方法:手指自然放松張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,...
粗粗的手臂很影響MM的整體美觀,那么,怎樣瘦手臂呢? 坐姿鷲變化式減肥瑜伽動作 1. 跪坐,腰背挺直,調整呼吸。 2. 左手上,右手下,手肘相疊,手掌互握。 3...
消耗熱量的角度來看,爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多。 爬樓梯相當于垂直健走,好處多多,消耗熱量驚人,而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還能強化骨...
運動減肥的原理就在于身體的消耗量大于補充量,運動是第一個環節也是最重要的環節。一般來說,人體運動20分鐘之后才會逐漸消耗體內的脂肪,所以每次運動最少要持續半小時...
黃金時間一:清晨 瘦身部位:上腹。 直坐于床上,雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作,用10秒的時間讓身體慢慢向后傾斜,做此動作時,眼睛要看...