標簽：瘦臂

因為采用了毛巾當輔助器具，還能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。

簡易扶地挺身 說明：跪姿時要確認平衡、穩定，可視個人情況，調整身體往下的程度，不要勉強，也不要因此改變手肘方向、或身體平衡，也才可訓練到手臂肌肉，還要注意不宜過...

雙手支撐在椅子上，肘關節向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。

想要擁有完美的手臂，3組瘦臂操跟着動起來！

今天教你4個動作，讓你輕松塑造上臂線條，告別蝴蝶袖！

　要想甩掉上臂難看的肥肉，下面的兩組瘦臂操可以實現你的纖手細臂夢，每天2次，堅持兩周就會有顯著效果。

想要做細臂美人，運動是最有效的方法，小編今天為你推薦2款瘦手臂訓練，快速告別大胳膊。 手臂浮腫的原因是因為囤積了太多的脂肪，因此我們要加強鍛煉上臂的三頭肌，來達...

簡單瘦臂操——礦泉瓶操瘦臂，幫你減去腋下贅肉，恢復完美臂形。想知道這種瘦臂的方法嗎?想知道礦泉瓶操瘦臂是怎樣瘦臂的嗎?快來看看……