標籤：瘦肩膀

有一位相親過幾次的朋友，隨著失敗次數的累計，對自己的體形愈加缺乏信心。因為他是一個寬肩膀、肌肉很薄弱的人，穿上衣服，感覺就像是衣架子在“風中蕩漾”，令女孩們避而遠之。事實是，許多男生對自己的肩部都不太滿意，又不知道如何去改變。 肌肉結構影響...

迷人的背影絕對是女神的殺手锏之一！ 背部的變形往往和我們日常的坐姿有關。我們平時久坐不動，會過度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏彈性、無力。胸部、肩部前側肌肉過度緊張，久而久之會加劇不良體態，輕則身材走樣（小腹突出、胸部下垂等），重則出現頭暈耳鳴...

很多人會有手臂贅肉的困擾，一到夏天穿衣服就成了苦惱。趁著現在天氣還沒完全熱起來，快來練習瘦手臂的單腿側板式，讓你向天鵝臂看齊。 — — 動作功效 在你慢慢練習單腿側板式的時候，可以加強核心和肩膀，建立手腕、手臂和肩膀力量，鍛煉平衡力和意志力...

夏天一到，“拜拜肉”就無處可藏，還不趕緊趁著春季，甩掉“拜拜肉”?“拜拜肉”一直困擾著許多美眉們，只要一不留神，手臂肥肉就開始放肆的生長，向大家傳授瘦手臂的方法。 　瘦手臂 Tip1.手握啞鈴向后伸展道具：啞鈴(約1磅)或600c.c.保特...

瘦手臂運動1 1.將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。2. 左手握著啞鈴，成90度角。 3.慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。 瘦手臂運動2 1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。 2.雙手...

想擁有具線條感的美臂嗎？三組瘦手臂運動，簡簡單單，你就可以練就迷人美臂了！瑜伽教練說，手臂的肌力訓練，不僅美觀好看，搬取重物時也不易傷及手腕，也可避免因力氣不足而施力錯誤，造成其他部位受傷。且因女性因荷爾蒙的關系，一般的練習并不會造成過度壯碩。

下面是兩項我最喜歡的用來達到這個目標的運動。每項運動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鐘。開始的時候用一個重3磅的啞鈴，如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量。每周做2到3組，間隔一天再做。

BodyPump，意思是給身體充電。它是LesMills(萊美)國際專業運動體系中最基本也是最有效的一個項目，有“世界上最快的塑身方法”的美譽。

毫無疑問，當你發胖體重增加的時候，上臂的脂肪也隨之堆積。而全面瘦身，能夠帶來的結果之一，就是大臂圍的減少。

有一位相親過幾次的朋友，隨著失敗次數的累計，對自己的體形愈加缺乏信心。因為他是一個寬肩膀、肌肉很薄弱的人，穿上衣服，感覺就像是衣架子在“風中蕩漾”，令女孩們避而遠之。