不練拜日,不算瑜伽!重復練習簡單的拜日式會有神奇效果
如果說有一組瑜伽序列,只需要練習一遍就能疏通全身經絡,那一定就是拜日式。 作為瑜伽的經典序列,拜日式在瑜伽中有著舉足輕重的地位。 它是瑜伽入門的必學序列,無論是...
如果說有一組瑜伽序列,只需要練習一遍就能疏通全身經絡,那一定就是拜日式。 作為瑜伽的經典序列,拜日式在瑜伽中有著舉足輕重的地位。 它是瑜伽入門的必學序列,無論是...
“腳跟著地”這口令可能會強化許多學生不切實際的目標,他們的身體結構可能無法做到口令要求的地方,如果強行去做,對他們來說得到的好處就更少。對于那些很容易就能做到這...
后彎輪式作為瑜伽體式中比較有挑戰的一類,對伽人們總是充滿誘惑,又讓人望而生畏!后彎練的好的人,體態都很好,因為后彎不僅可以幫助開啟肩膀、胸腔,也能開啟心輪,提升...
益處 1.背脊柱扭轉式可以增強大小腿和膝窩的肌肉,增強臀部關節的柔韌性; 2.按摩腹內器官和骨盆肌肉,改善肝臟胰腺和腎臟情況; 3.減除腰部臀部和大腿的肌肉; ...
細想一下,我們的一天,有多少時間在坐著? 坐車通勤 伏案辦公 下班后坐著用餐、看電視、玩手機 如果遇到加班,一天坐著辦公更可長達十幾小時 世衛組織早將 久坐列為...
很多人說,瑜伽練習,沒有完美,只有適度。那么什么才叫做適度 ? 舉個栗子,就像看醫生,問醫生自己該吃什么藥?每天吃幾次?吃幾個療程?多久會有效?醫生肯定不會所有...
現在很多人經常低頭玩手機,或者久坐,不時會感到脖子痛背痛。那該如何緩解? 你背痛的問題嗎?肩膀痛?或者是長期的頭痛? 我知道造成這些疼痛的元凶——那就是你的手 ...
駱駝式是我很喜歡的一個后彎體式。雖然很多派系覺得這并不是一個難度很高的體式,但是練習的時候幾乎很少有人能做對。 駱駝式的英文名稱:Camel pose,梵文名稱...
今天為大家介紹的這款體式叫側板式。很多瑜伽體式都跟美麗的神話故事有關,據說這個體式是獻給圣賢婆吒的。婆吒(Vasistha)是一位著名的圣人和先知,太陽族王的家...
今天為大家介紹一個超級簡單又實用的瑜伽體式——蹲式: 俗語說:“人老腳先衰,樹枯根先竭”,雙腳位于人體下部,離心臟比較遠,血液回流緩慢,所以是人體中最先衰老的部...