簡單一式減肥瑜伽動作 瘦腰腹超有效
開始姿勢 盤腿坐姿,身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合,注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領,練習時間為3分半鐘。 ...
開始姿勢 盤腿坐姿,身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合,注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領,練習時間為3分半鐘。 ...
夏天已經悄悄過去,穿了一個夏天的涼鞋雙腳都曬黑了,腿也粗了,初秋時節,我們先來瘦瘦腿吧!小編介紹幾個瘦腿瑜伽,讓你的腿部線條更完美。 1 前屈式雙腿自然盤坐,上...
怎樣減掉腰上的游泳圈?跟著編輯一起來學習兩式瘦腰瑜伽吧,“對癥下藥”,擊退腰腹部脂肪,甩掉水桶腰。 一、全貓式 1.雙腳分開與肩同寬跪在墊子上,雙手撐在體前,小...
什么時候練瑜伽最好,這對于練習瑜伽者來說是至關重要的,因為選對一個練瑜伽的最佳時間,不但能讓初學者更能堅持練習,還能加快中高級練習者進步的速度。而且只有選對了練...
粗壯的大腿讓你難以穿上心儀的熱褲短裙?那么從今天起快來練練讓你大腿瞬間變小的瘦大腿瑜伽吧。 動作一 1、面向把竿,呈基本站姿預備。 2、取好適當的距離后,左...
在瑜伽練習中,有很多練習需要一定的腹部核心力量基礎,如果腹部虛胖無力,就會用其他力量去代償,比如肩膀、手臂等,會導致手臂過度強壯,或者肩膀僵硬等。 今天小編給大...
瑜伽,是一種生活方式。 哪怕平時工作再忙,也要留給自己瑜伽的時間,今天就為大家盤點出在ins上最受歡迎的10組瑜伽序列,讓你也成為網路瑜伽潮人! 緩解肩頸疼痛的...
一、直線式減肥瑜伽 針對部位:大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。 1.坐下,兩條腿往前伸直,彎曲雙腳,用手撐住身體,手掌向前,把身體拉成一條直線。 2.努力抬升...
練瑜伽,對于初學者來說,越是簡單的體式,越是容易做到,功效就越好。 而且初學者也不需要掌握太多的動作,10-15個簡單的體式,每天重復練,就可以達到很好的養生預...
臉臟了,洗把臉,因為臉的狀態能被我們看見。那腸胃“臟”了,怎么辦?我們看不見它的狀態,只能在感到不舒服的時候才知道它在抗議。如果,我們能定期地給腸胃做一次清潔...