標籤：瑜伽減肥 第2頁

　開始姿勢  盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領，練習時間為3分半鐘。 　步驟一以位于骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫圈練習。只有腰部進行運動，肩部和骨盆保持...

夏天已經悄悄過去，穿了一個夏天的涼鞋雙腳都曬黑了，腿也粗了，初秋時節，我們先來瘦瘦腿吧！小編介紹幾個瘦腿瑜伽，讓你的腿部線條更完美。 1 前屈式雙腿自然盤坐，上身向下彎曲，背部微微拱起，雙臂彎曲，前臂置于地板上，額頭置于地板上。 　2 盤坐...

怎樣減掉腰上的游泳圈？跟著編輯一起來學習兩式瘦腰瑜伽吧，“對癥下藥”，擊退腰腹部脂肪，甩掉水桶腰。 一、全貓式 1.雙腳分開與肩同寬跪在墊子上，雙手撐在體前，小腿與大腿平行，眼睛看著地面，保持背部和地面平行。 2.雙手慢慢地移動到前面，上半...

什么時候練瑜伽最好，這對于練習瑜伽者來說是至關重要的，因為選對一個練瑜伽的最佳時間，不但能讓初學者更能堅持練習，還能加快中高級練習者進步的速度。而且只有選對了練減肥瑜伽的最佳時間，才能快速達到減肥修身的效果哦！ 什么時候練瑜伽最利于減肥？想...

粗壯的大腿讓你難以穿上心儀的熱褲短裙？那么從今天起快來練練讓你大腿瞬間變小的瘦大腿瑜伽吧。 　　動作一 1、面向把竿，呈基本站姿預備。 2、取好適當的距離后，左腳踩在最下方把竿上。 　　動作二 1、左腳踏在左下方的把竿，視線移向左上方把竿。...

在瑜伽練習中，有很多練習需要一定的腹部核心力量基礎，如果腹部虛胖無力，就會用其他力量去代償，比如肩膀、手臂等，會導致手臂過度強壯，或者肩膀僵硬等。 今天小編給大家推薦16個腹部力量練習，針對腹部肌肉的鍛煉，可以快速鍛煉到腹部，加強核心力量的...

瑜伽，是一種生活方式。 哪怕平時工作再忙，也要留給自己瑜伽的時間，今天就為大家盤點出在ins上最受歡迎的10組瑜伽序列，讓你也成為網路瑜伽潮人！ 緩解肩頸疼痛的瑜伽序列 在做這組序列時，要保持脊柱的中立位，讓頸椎有一個很好的延展。 堅持每個...

一、直線式減肥瑜伽 針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。 1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。 2.努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已...

練瑜伽，對于初學者來說，越是簡單的體式，越是容易做到，功效就越好。 而且初學者也不需要掌握太多的動作，10-15個簡單的體式，每天重復練，就可以達到很好的養生預防保健作用。 那么，今天，給初學者伽人，分享一套日常習練序列，體式非常簡單，但卻...

　臉臟了，洗把臉，因為臉的狀態能被我們看見。那腸胃“臟”了，怎么辦？我們看不見它的狀態，只能在感到不舒服的時候才知道它在抗議。如果，我們能定期地給腸胃做一次清潔，就不用等它抗議得受不了時才來搞大掃除了。專業瑜伽教練建議我們每個月練一次“瑜伽...