共 189 篇文章

標籤：減肥飲食第7頁

吃土豆可以減肥嗎？水煮土豆代替白米飯，讓你邊吃邊瘦下來

減肥可以吃土豆嗎？土豆是我們常見的一種食材，有的人說吃土豆可以減肥，有的人說吃土豆會發胖。那么，吃土豆可以減肥，還是會影響減肥速度呢？其實，土豆不同的做法，熱量是不同的。100g水煮土豆的熱量是81大卡，100g紅燒土豆的熱量是180大...

減肥的時候，管住嘴有多重要，這里減妞就不贅述了，零食什么的要少吃最好不吃，要改變不良的飲食習慣，吃飯的時候，記得定時定量，多吃富含蛋白質的食物，多吃蔬菜和富含膳食纖維的食物，等等。但是問題是，為什么吃健康食物還給自己吃胖了？被大家誤解最深...

民以食為天，任何節食不吃的減肥方式都不可取。吃食物不僅不會讓你變成胖子，還能吃出更苗條的身材。列舉三個飲食秘籍，按照這樣的方式去吃就能邊享受美食，邊變瘦。 1.吃飯前十分鐘喝一杯溫水每次吃飯前十分鐘都緩慢地喝一杯溫水。這個習慣可用及時的...

為了快點變瘦，最近聽說很多胖友只吃粗糧，結果非但沒瘦，還胖了？不要再被這些飲食誤區坑里，今天就幫姐們們避雷。一、為什么吃粗糧越吃越胖？所謂粗糧，是相對于我們平時吃的精米白面而言的，也就是未經加工的五谷等食物，如玉米、燕麥、蕎麥，包括薯類...

瑜伽是一項全身運動，它不僅有益于身體健康，降低體脂率、幫助減肥的同時提升生活質量，還有益于心理減壓并提升幸福感，讓身心受益。在進行瑜伽訓練期間，除了學習正確的瑜伽體式和加強練習之外，如何飲食也是一門學問。今天，就為大家科普一波“在瑜伽訓...

雞蛋是餐桌上最常出現的食物之一。它看似平平無奇，卻是營養極其豐富的食物。雞蛋中含有豐富的氨基酸、蛋白質和維生素群。經常性食用非常有助于身體健康，同時還有增肌減脂的作用。這次介紹一套吃水煮蛋減肥的方法，按照這樣的方式吃雞蛋，至少可以減重五斤哦...

減肥可以吃什么主食？減肥期間，我們的主食攝入量為200-250g左右即可，不要超過300g，否則碳水攝入容易過量，脂肪容易堆積起來。不過，每天的碳水主食攝入量不能低于150g，否則身體代謝動力會不足，不利于身體的迴圈代謝。減肥期間，主食...

減肥，你還在節食嗎？過度節食，小心越減越肥！長期節食會身體的水分、肌肉流失，身體基礎代謝值下降，易胖體質就會光顧你，減肥后身材就會反彈復胖！這樣的減肥方法，大概率會以失敗告終，身體健康也會出現問題。我們應該學習科學的減肥知識跟理念，這樣才...

減肥期間，做到這5個“不”，身體新陳代謝水平會更旺盛，輕輕松松暴瘦一圈！ 1、不要喝任何帶糖的飲品，各種奶茶、碳酸飲料都是含糖飲品，包括酒精也是大麥制品，屬于碳水化合物飲品，會轉化為單糖跟多糖，從而升高身體血糖，促進脂肪的堆積。我們要改為...