吳君如瘋狂減肥史 三月瘦30斤

有“大笑姑婆”之稱的吳君如，以前身材圓滾滾，加上常在電影里扮演丑女，因此，身材并不怎么討人愛好。本來吳君如也不怎么在意，甚至以為是自己的一大特色，直到和杜德偉拍拖被甩，這才重創她的心靈，也讓她足足傷心了兩年。吳君如說，有一天她光著身子坐在廁所上，忽然發覺自己的肚子肥得不像話，心里想“我還這么年輕，竟然搞成這個樣子，還有哪個男人會要我？”于是痛定思痛，開端擬定減肥籌劃。吳君如下定決心減肥，短短三個月就瘦了約十五公斤。
　　她的減肥方式是什么呢
三個月足不出戶，在家勤做活動，禁吃肉類和淀粉類食品，強制作息有規律。她戲稱，自己所采用的是“地獄式減肥法”，也夸大自己盡對沒有靠抽脂整容來達到瘦身目的，而是靠著決心和毅力終于戰勝肥胖，固然很辛勞，但能夠換來修長的身材，一切都很值得。吳君如并把當初減肥的心路過程紀錄在“吳君如減肥血淚史”一書中，和大家分享減肥經驗。
　　方式一、吳君如的“FITForLIFE餐”
有別于鄭秀文忍饑受餓減肥，吳君如用的“FITForLIFE餐”就“人性”多了。吳君如曾經試過多種減肥方式，包括蔡少芬用的“食肉減肥法”，吳君如不斷忌口才減輕了2、3磅，直到用了“FITForLIFE餐”減肥法，才真正讓她脫離了肥妞的行列。
　　“FITForLIFE餐”實在就是一種飲食理論，食用時有幾個依循的重點。
1、天天吃足三餐，份量及烹調方式不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食品
2、早餐最好吃水果
3、飯與肉不可同時食用，吃淀粉時只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。
以上原則如不依循則會前功盡棄。
減肥速度：★★
營養健康：★★★★
保持難度：★★★
　　分食法-徹底瘦身主義
分食法就是蛋白質、淀粉分食的方式。但這跟瘦身有什么關系呢？這是由于身材的消化系統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的：
分解蛋白質Time：6至8小時
分解淀粉Time：3至4小時
假如總是蛋白質跟淀粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃酶，往分辨消化這兩種成分，消化系統會很辛勞，而且也會破費你較多的消化時間
消化未完整時，之后攝取的食品很輕易變成脂肪。假如在消化工作未完成時，就又開端攝取食品，不但會加重消化系統的累贅，還會讓消化不完整的食品囤積在體內，漸漸改變成脂肪的形式存在。
分食法必須搭配高纖食品與水，身材廢物自然清得更清潔。配合大量攝取高纖、高水分的食品，身懂得主動清洗毒素廢物，因而使身材健康、體重減輕。
　　推舉的減肥餐：
早餐：蛋白質 高纖蔬果
早上起床時，會由于隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食品，由于人體對高纖食品的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積
午餐：淀粉 高纖蔬果
天天要保持攝取適量的淀粉類主食，由于人體能量的產生需要醣類，這樣身材內各器官的動作才會正常。
晚餐：蛋白質 高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食品，如肉、魚、蛋、豆類等食品，由于人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特殊強，再加上晚上熱量花費少，吃下往的熱量很輕易儲存起來。
蛋白質停留在胃中的時間較久，可以持續滿腹的感到，并且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用，所以適合減肥性質。