中外明星減肥大點播

如果想在你的瘦身美體計劃中增加一些新鮮、時尚的內容，不妨看看當今明星們正流行怎樣的形體鍛煉方法。因為不論是挨餓還是澆冰水，只要能保持身段，明星們都愿意去嘗試。但我們似乎該比明星們更聰明，健康與美麗同樣重要，起碼不能在肚子里養蟲子自殘。

林青霞蔬菜當零食

每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃;每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水來代替;一周量一次體重;享用中式烹調之食物，既豐盛又無脂肪;用低脂植物油炒菜時用噴壺來噴灑色拉油，而不要用傾倒的方式;想吃肉排或肉球的話，寧愿用烤的而不要用炸的;隨身攜帶口香糖，餓的時候就吃一塊，可以抑制胃口;早餐吃一根香蕉，只含８卡路里的熱量即可填飽肚子;拒絕白色：白米、白糖、白色面包、乳類制品……則可杜絕許多發胖的機會;切成條狀的胡蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，亦可隨身攜帶當作零食;晚餐后便堅決不吃任何東西。

評點：對自己太苛刻了！拒絕牛奶絕對是錯誤決定。

張曼玉鹽開水清腸

飲食以清淡為主，蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天３杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條。此外，張曼玉還說在減肥過程中，運動是同樣不可少的。

評點：有滋有味真性情。

張柏芝服用利尿劑

發新專輯和開演唱會更成了女星們最熱門的減肥“借口”。雖然女星們不少因減肥“過度努力”而導致新陳代謝降低，有的還導致營養不良等后遺癥，但仍樂此不疲。張柏芝使用的減肥法是最危險的。先是戒零食、米飯和可樂。兩個月后，瘦了１０公斤，但還不滿意，于是服用利尿劑“瘦臉”。

評點：服用利尿劑有患心臟病和腎臟病的危險。

葉玉卿肚子養蛔蟲

十年前在香港富婆、貴夫人間曾流行一種既惡心又恐怖的減肥方法，那就是在肚子里養蛔蟲，不管吃了多少東西，養分、熱量都被蟲蟲吸收，當然就胖不起來。葉玉卿一餐可吃掉兩份盒飯，過沒多久，肚子又喊餓，一整條吐司就不見了，再過一會兒，她又開始吃一堆零食。大家看到她吃這么多，體重一點都不會增加，不禁讓人納悶，后來在打聽之下，才知道葉玉卿用了這種方法，勇氣驚人。

評點：蛔蟲可以到達人體內許多器官：腸、胃、大腦等，后果不堪設想。

羅碧玲嘔吐減肥

愛漂亮的羅碧玲，為了穿衣服、上鏡頭好看，各種減肥方法都試過，其中最不人道的就是采用一指神功來催吐。羅妹妹還記得當時，只要吃完東西后，馬上灌下一大杯白開水，然后到廁所用手指拼命摳喉嚨，接著剛才吃掉的山珍海味，全部吐得一干二凈。

評點：長期下來，腸胃消化系統將受到嚴重破壞。

辣妹冰水沐浴

前辣妹成員、２９歲的杰瑞·哈莉維爾有一個與眾不同的健身之道：每天早上用冰水沖涼５分鐘。“那是十分冰的水，沖涼時你必須屏住呼吸才能忍受。”她在２００１年的一個英國晨間節目中說。哈莉維爾因為常年用冰水沐浴而得到健康的體格并保持不錯的精神狀態。

評點：用冰水沐浴者必須小心，這種溫度刺激是很危險的，可能會誘使心臟病發作。

簡·方達寵愛瑜珈

瑜珈分為很多類，瑜珈的空達里尼靜心方法分為４個階段，每個階段約１５分鐘，前兩個階段張開眼睛，后兩個階段要將能量向內導引，眼睛要閉上，通過練習，大家能感受到身體發熱;６４歲的簡·方達為了練習瑜珈已經放棄過去的有氧運動。

瑜珈的妙處在于：通過練習，對呼吸和姿態進行調整，從而實現對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。而且瑜珈不斷有改良，如今它已由單一的身心訓練，發展到練習者在超熱的房間里練習瘦身。

評點：瑜珈可適應不同層次健身者的需求。

瑪莉莎·里弗斯水中慢跑

３４歲的瑪莉莎·里弗斯說，在生了兒子后，在健身教練的指導下，開始進行水中訓練。“水中訓練可以逐漸減掉較粗部位的多余脂肪。我從沒有進行激烈的運動，但靠著水中慢跑就慢慢恢復了自己的好身材。”

專家說，水中慢跑對肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大，因此水中慢跑時消耗的能量比陸地上多。在同樣的時間、強度下進行運動，水中要比陸地上消耗的能量多得多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，通過此種辦法可以逐漸去掉體內過多的脂肪。而且水中慢跑，不僅可以去除腹部多余的脂肪，還能夠使雙腿更修長健美。

評點：水中慢跑要循序漸進，不要一開始運動量就過大，并以休息和運動交替進行為宜。

詹娜靠芭蕾練曲線

古老的芭蕾藝術在現代人的改造下，已經成為流行的形體訓練的重要手段。利用一般芭舞動作來進行身體的鍛煉，不但身體曲線會變得更優美，而且，還能夠進行局部雕塑。３０歲的苗條女星詹娜·艾爾福曼每星期在家里上三節芭蕾舞課。她柔軟且優美的外形就是芭蕾舞課的優秀成果。

評點：不適合肥胖者練習。