健康減肥：解密黃奕美體經

隨著《風云2》的熱播，美女黃奕吸引了越來越多的目光。那么，黃奕有什么美體的秘笈呢？她是怎么在保持身材的同時兼顧健康呢？讓我們來看看她的健康美體經吧！

運動篇

1主要運動在有條件的情況下，我喜歡游泳。拍戲時會多走路，多散步。進健身房的話，會先跑步30分鐘，做一些器械練習，30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體，還可以調整身體肌肉形狀。

2輔助運動我還喜歡練瑜伽，之前拍戲有些身體虛弱，聽說練習可以調節內分泌，緩解和治療肩頸疼痛。對身心健康都很有幫助。堅持很重要，越練越好。
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飲食篇

一營養搭配：吃營養餐，早上牛奶加芝麻，蜂蜜，核桃粉，對皮膚和頭發都有很好的護理作用。因為常常在劇組，所以不會很注意細節，但會考慮葷素搭配合理。

二保健食品：每天必須攝入一定量的維生素，但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。

三三餐安排：早上我會堅持要吃雞蛋，中午條件許可下最想吃清蒸魚，晚上多吃青菜，不要吃飯。

四蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜，咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高。可以幫助清理血管里的油脂。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，對女性利尿消腫有好處。
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　　黃奕的貼心小提醒：

女生千萬不要熬夜，一定要睡“美容覺”噢。我拍戲再緊張，都會抓緊時間休息。還有，運動是減肥的最好途徑，饑餓減肥不可取。最好每天堅持戶外運動兩個小時，臨睡前讀一本書，看一張碟，有規律的作息時間。健康是一件很重要的事情，對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。人們為了保持健康也是需要堅持和付出恒心的。