楊渝渝 減肥不反彈私招共享

減肥者小檔案
姓名：楊渝渝
職業：演員
出生地：重慶
出演電視劇：
《風雨西關》，飾演陳坤女友
《紅拂女》，飾演舒淇妹妹
最喜愛的運動：打籃球
減肥格言：
只要有恒心，就一定會成功。
食量大是發胖的主要原因
40個餃子、2個包子、2份涼菜，1碗粥，這是我普通一餐的食譜。一毛錢一串的麻辣燙我能吃50串，肉串能吃20個，吃了這些東西再去睡覺，體重又怎么會不直線上升?
高三之前，我還不知道自己是那種”喝涼水都長肉”的體質。我從小就特別能吃，進入青春發育期后，胃口更勝從前。高二時，我已經長到了170cm，高三以后，我開始橫向發展，一點點地肥胖起來。
尤其到了高三的最后幾個月，為了能順利考上電影學院，爸爸把我送到了成都之外的一個偏遠小鎮上，讓我報名參加了那里的一個全封閉式的高考復習班，進行4個月的”魔鬼訓練”。在那段時間里，我的生活就是操場、宿舍、課堂，極度枯燥和單調的生活，讓我無法快樂起來，我只有不停地吃東西，滿足了口腹之欲，才能讓自己找到一點點快樂。
說出來能嚇你一跳，那時候的我比男生吃得都多，40個餃子、2個包子、2份涼菜、1碗粥，這就是我普通一餐的食譜。常常到晚上熄燈睡覺之前，我還饑腸轆轆地找東西吃。如果不是在宿舍里吃加了荷包蛋的泡面，就是跑到晚自習食堂去吃肉串和麻辣燙。一毛錢一串的麻辣燙，我能吃50串，肉串能吃20個，吃了這些東西再回去睡覺，體重又怎么會不直線上升?
有一陣子，我對自己開始走樣的身材并不在意。直到有一天，我無意中聽到臨桌的同學小聲議論著：”她那么胖，還想考電影學院，考得上嗎?”就這一句話，使我突然意識到自己的身材成了問題，自尊心也受到了傷害。從那時開始，我便發誓一定要減肥成功，擁有人人羨慕的苗條身材。高考結束后，我開始有意識地控制飲食。暑假期間，我買了幾張馬華健美操的碟，學著跳操。每天早上起來就跳，1天跳3次，1次跳1個小時。這樣堅持了10天，我明顯感到自己變得輕盈了。
等到大學開學時，我的體重已由65公斤減到了55公斤，大學同學見到我就說：”你可真瘦，小心風一吹就把你刮倒了。”我心里偷著樂：你們還不知道我曾經是”重量級選手”呢;同時，也暗自得意自己付出的努力得到了回報。
初試點穴減肥法
聽周圍的人說點穴能減肥，效果不錯，還特省心，讓那些穿著白大褂的小姐在我身上推推捏捏，我只是躺在床上就可以輕松減肥了，這種方法我一聽就喜歡……
好景不長，大學的生活清閑、舒適，功課安排遠不像我想象的那樣豐富多彩，老實說有些枯燥，在這種生活狀態下，我又恢復了貪吃的毛病。精神一放松，身體就像是吹了氣的皮球，呼地一下就圓了起來。課余時間，同學們都在私下爭取拍戲的機會，我也想接拍幾部戲，積累一些經驗。可是，劇組幾次來學校挑演員，都沒我的份，悄悄一打聽，原來都是因為我肥嘟嘟的外形所致。
那時，聽周圍的人說點穴能減肥，效果不錯，還特省心，讓那些穿著白大褂的小姐在我身上推推捏捏，我只是躺在床上就可以輕松減肥了，這種方法我一聽就喜歡，便立刻報了一個點穴減肥班。為了配合點穴療程，我同時被要求減少食量，嚴格按照提供的食譜安排一日三餐，雙管齊下的結果是，才10天的時間我就瘦了7。5公斤，整個人立刻看上去苗條了許多。即使穿著低腰仔褲我也能自信地蹲下去，而且小腹的贅肉也不見了。我摩拳擦掌地翻出壓在箱底的一件吊帶背心，迫不及待地套在身上，仔褲上方恰好露出平坦、緊致的小腹。真高興!
點穴減肥療程結束后，沒過多長時間，我這連喝水都長肉的身體又反彈了。我不好意思再進一次減肥班，只好另辟蹊徑，看看有沒有其他的、更好的、更持久的辦法，能讓肥胖不再困擾我。
打籃球是我最好的減肥方法
我非常感謝這段籃球減肥生涯，它讓我練就了投籃的好身手，體驗到了運動的快樂，也明白了“減肥之事，非一蹴而就”的道理。
我開始認真尋找持久減肥的方法。對我這么愛吃的人來說，節食無疑是非常痛苦的折磨;時下流行的減肥方法，雖然有一定效果，但難在無法持續較長時間;而如果選擇運動，那么，在所有運動中，什么能令人快速跑動、跳躍、轉身、伸展，令全身肌肉都得到鍛煉呢?我想到了籃球，想到了我的偶像——喬丹。一場勢均力敵的NBA比賽的體力消耗程度，完全可以與《珍珠港》這樣的超級大片相媲美，我干嘛不試試這個?
說干就干，下課之后，我立即去體育用品商店抱了一個手感不錯的籃球回來，然后一個人在操場上一遍遍地練習運球、轉身、投籃。剛開始，我運球不到位，投籃又不準，總是眼睜睜地看著籃球從我手中溜走，然后跑去追，把球撿回來。如此這般，還不到半小時的時間，我就已經大汗淋漓了。就這樣，我開始了籃球減肥生涯。每天，我都要跑到籃球筐下和籃球”約會”，風雨無阻。每天約會兩次，每次”約會”1個小時，2個月過去了，成果很顯著，我成功地減去了10公斤，再次成為窈窕動人的時尚女孩。
還因為這次減肥經歷，大家都叫我”籃球寶貝”。我在那段時間里酷愛打籃球，是喬丹的鐵桿”粉絲”，后來又參加了天府之國”籃球寶貝”的評選活動，當我在眾多漂亮女孩中脫穎而出，打籃球的靈活身手被攝影師一一拍攝下來，并命名為”運動美眉”時，我在驚喜和自豪的同時，依稀還能看到當初那個胖丫頭唉聲嘆氣、愁眉苦臉的模樣，如今已變成充滿青春與活力的動感女孩。
我非常感謝這段籃球減肥生涯，它讓我練就了投籃的好身手，體驗到了運動的快樂，也明白了減肥非一蹴而就的道理。
減肥心得
1.對于容易發胖的人來說，減肥不是一件一勞永逸的事，要持之以恒。
2.減肥要配合飲食，除了多喝水多吃水果蔬菜之外，還可以吃一些素齋。
3.跳健美操時不能穿寬松的T恤，一定要穿體操服，這樣會防止胸部下垂。
鍛煉方法
1.跳健美操，每天3次，每次1小時。
2.打籃球，每天1小時，每天早晚各1次。
3.踮起來腳跟，用腳尖支撐地面，走10分鐘。有助于使小腿纖細修長。
4.臨睡前做30個俯臥撐。然后側躺在床上，把腿抬起來，與床呈45度角，在空中停留5秒鐘，再放下，這樣每天輪換抬腿15下，有助于體型更加完美。