明星減肥：最有減肥發言權的女明星秘方

愛戴 動起來，瘦下去
以好身材出名的愛戴偶爾也會為體重煩惱，但天生愛吃，靠忌口減肥絕不可能。她建議跟自己一樣愛吃的女孩，如果不想放棄口腹之欲，就快點運動起來，照樣可以吃得高興，瘦得開心。
愛戴在人們印象中，似乎從出道伊始就以“會跳舞”和“好身材”而著名，想不到她也會有減肥的苦惱。
愛戴認為身為女明星，保持身材也是一種職業道德。“剛開始減肥的時候咨詢過營養師朋友，他認為少吃碳水化合物減肥的方法應該量力而行。有些人不吃碳水化合物會產生暈眩，而且碳水化合物對皮膚的彈性和穩定性都有很大作用。所以起初是慢慢減少的，先是在晚飯不吃碳水化合物，然后逐漸午飯也不吃……原則是不要頭暈。我現在也不是絕對不吃。”
霍思燕
　　霍思燕平衡內分泌是瘦身王道
曾經的惡性減肥讓霍思燕一度陷于水腫和痘痘爆發的可怕狀態，她用了兩三年尋找調理之道，努力調節內分泌平衡，如今不僅身段纖細，對養生之道也形成一套自己的獨家見解。
如今身材纖細勻稱的霍思燕剛出道時，為上鏡好看，也曾有過稱得上“慘痛”的減肥經歷。
“每天就把青菜在水里燙一下，沒半點葷腥，要不就吃個蘋果什么的。”每天餓得頭暈卻并未收獲理想結果。由于天生循環代謝不算好，極度節食反而造成內分泌失調，體重是輕了，但整個人卻因水腫而看起來更胖。更糟的是體內毒素無法正常排出，在臉上爆發了災難性的痘痘。“當時也是病急亂投醫，就隨便找了個中醫去看，扎針灸排毒，沒想到火上添油，臉上的痘痘更厲害了。”此后，霍思燕才發現原來排毒也有講究，有些方式直接影響皮膚，有些則可以用食物來中和，從身體其他部位排出去。
幸好后來朋友又介紹了其他的中醫給她，用比較溫和的調理方式來逐漸排毒排水腫，身體也一天天康復起來。首先在生活作息上做出調整，不拍戲的時候，霍思燕盡量在12點前上床睡覺，保證身體正常作息。
同時不可少的還有運動，主要針對一些排汗量大的，借助汗腺來排除毒素。她一度迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕松，且消腫效果明顯。“覺得這項運動簡直好得不能再好了，于是一有時間就去做。可過了一段時間后，發現自己特別容易疲憊，一做點什么事就頭暈，腦子也不記事兒。后來才意識到是運動過量了。”自此，她開始注意運動量與身體負擔之間的平衡，一切還是要適度才行。
作為當紅演員，有時難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發現晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥當晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。“但無論什么樣的秘方訣竅，關鍵還是得看個人體質，而且心情也特別重要。”生活里的霍思燕性格堅強，但拍戲時她就會把所有不開心的情緒都宣泄在角色上，“要給自己找一個管道，哭，運動，干嘛都好，把壞情緒放出去，才是真正的排毒，更有利于減肥哦。”
　翁虹
　　翁虹養成健康不易胖的體質最重要
當身邊愛人是國際知名營養健康咨詢專家時，減肥這回事就可以避免不少彎路，事半功倍。翁虹在先生的影響下，不僅產后成功瘦身，生活飲食規律也得到良好調整，在愛情監督下養成了健康不易胖的好體質。
翁虹說她有一位專業瘦身專家隨時相伴左右，這就是她的先生劉倫浩，據說他平時都以嚴格的專業態度監督著她的飲食作息。
產后瘦身也是如此。“分娩三個月后他開始督促我減肥。一下子變成專業健康專家的角色，開始我覺得他太嚴厲，有點適應不了，有時我很想吃塊奶油蛋糕又害怕被他看見，感覺好像回到了讀書時期，一個調皮的學生躲著老師做小動作似的。”翁虹笑說老公有很多身份，既是嚴格的老師，也會像朋友和親密愛人那樣鼓勵她，陪她度過漫長恢復期。
“產后六周的恢復不要省略，這是恢復元氣的必要過程。”翁虹建議最好在3個月之后再開始減肥，剖腹產的媽媽更要注意必須等傷口完全愈合才能開始運動。“當你有了減肥的決心就必須堅持，熬過改變期，到了適應期就好多了！”那段時間她每天吃只放一點點油和有機鹽的蔬菜，沒有任何醬料的健康三明治，“其實并不難吃，只要避免高熱量的烹制方法，你能吃到蔬菜最本質的香味。”并且一周保持五天定量運動，游泳1小時就是不錯的選擇。良好的飲食習慣和運動規律雙管齊下，三個月左右很快就見了效，體重減輕15斤左右。
“其實瘦身不僅是產后功課，在懷孕期間也注意飲食和運動，身材才更容易恢復。”翁虹將懷孕10個月分成三段，針對身體狀況選擇不同飲食。1~3個月時容易有妊娠反應，應選擇清淡可口、健脾和富含消化酶的食物;4~7個月時食欲穩定，要注意多補充維生素B族和鹽分;最后3個月寶寶迅速發育，各種營養都要全面，但油膩的東西卻不能多吃。與此同時多多活動也很必要，身為營養健康專家的劉倫浩還特別設計了一套適合孕婦的輕松運動，讓翁虹鍛煉背部和腰腹力量，以便更順利地生產。