美容狂人尼可GG的4條瘦身秘決

一直以來，尼可對自己的身材還是非常滿意的，并不存在減肥的煩惱。但有一段時間腹部略微有“發福”的跡象，于是尼可警惕起來，動了減肥的念頭。
如同所有立志減肥的人那樣，尼可也做了一個詳細而周全的減肥計劃，發誓要恢復腹部的完美線條。功夫不負有心人，3個月下來，尼可成功減掉5公斤腹部贅肉。
今天，尼可與大家一起探討瘦身之道。 在開始減肥之前，尼可就有了詳細的“作戰方案”，主要從三個方面來里應外合：運動，控制飲食，藥物配合;而目標就是在3個月內減掉5公斤的贅肉。
瘦身秘訣1：瑜伽 首先，運動方面，尼可選擇的是瑜伽。他會在每天早晨起來空腹的時候練習，因為這個時候練習的效果最佳。至于選擇哪一種瑜伽，并不重要，只要是你覺得做起來感覺輕松愉快就可以了，因為選擇輕松的瑜伽來做的目的之一是“堅持”。
當你能堅持這個看似簡單的運動3個月，且每天只需一個小時的時間，那還有什么不可能完成的任務呢?因此，尼可也特別推薦在家里做瑜伽，便利舒適的環境也讓人更容易堅持下去。如果真的做到天天堅持的話，一般一個月左右就能感覺到明顯的效果了。
瘦身秘訣2：節食 相比瑜伽運動，控制飲食則需要更大的毅力。尼可的減肥食譜是這樣設定的：頭兩周省略掉晚餐，用酸奶和蘋果來代替，第三周開始逐漸省略掉米飯，三周之后逐漸把肉類也嘗試省去。
通常早餐是一些麥片，尼可比較推薦超市里常能買到的那些谷物早餐，不含糖分和熱量的那種。午餐可以吃一點肉類和蔬菜，米飯少許，大約一兩(50g)的樣子。
要注意的是，此時由于飯量的減少，可能會有煩躁和饑餓感出現，但這是非常關鍵的時刻，一定要堅持住，而不能隨意地大開吃戒，讓胃度過這個適應階段就好了。
實在很餓的話，可以選擇多喝水，但是一定不要喝果汁;也可以吃香焦，蘋果之類含纖維素比較多的水果。 第三周開始可以把午餐的米飯省略掉，因為米飯其實就是碳水化合物，是很容易發胖的食物。
在此提醒大家，很多人以為日本料理很清淡，看起來似乎沒有什么“殺傷力”，可實際上壽司里都是高營養米，且搭配日本料理特別配置的醋，含熱量是非常高的，千萬不要被它清淡的外表給忽悠了。
接下來，可以嘗試把肉類省略掉，以吃纖維含量高、熱量低的素食和水果為主，比如白菜、黃瓜等，西紅柿也是很不錯的選擇。
瘦身秘訣3：甲殼素 對于市面上一般的減肥藥，尼可是從來不敢輕易嘗試的，因為很多藥物會對肝臟和皮膚造成比較大的傷害，他所青睞的是甲殼素和一些凝膠類的瘦身產品配合著一起使用。
甲殼素通常是從蝦、蟹這類海產品中提煉出來的，因為是粉末狀的，所以會把人體內的油脂包裹住然后排出體外。需要注意的是，甲殼素要避免與油脂性的維生素同時服用，比如維生素A、B這些脂溶性的維生素。
另外，甲殼素是由海產品的殼當中提取出來的，所以如果對海鮮產品過敏，也要謹慎使用。除此之外，尼可建議大家可以去買一個超聲波導入儀，200元左右就能買到，非常方便實惠。配合一些瘦身的產品，再加上超聲波每秒1萬次的震動，使局部瘦身達到事半功倍的效果。
瘦身秘訣4：緊腹凝膠 針對腹部的局部贅肉，尼可選擇用碧歐泉的緊腹凝膠，剛涂上的時候感覺冰冰涼涼的，之后就會有發熱的感覺。使用凝膠時要配合相應的按摩手法，才能讓凝膠的功效完全發揮出來。
如果是針對“肉背”和上臂的贅肉，尼可還是建議大家嘗試瑜伽的練習，因為有些瑜伽動作能很好地調整背部肌肉的線條，上臂的問題除了運動之外，如果能配合一些緊致減肥產品一起使用效果就更好了。
最后尼可要告訴大家，減肥還是應該要用健康的方法，不能光做運動或光控制飲食，而需要“面面俱到”，最重要的一點仍然是：貴在堅持!