美女主播王玲自述減肥瘦身經

瘦身者檔案
姓名：王玲
職業：演員
身高：165cm
體重：50kg
特長：舞蹈（6年）、小提琴、唱歌
出演電視劇：《海洋館的約會》，飾演阮惠;《大漢天子》，飾演衛子夫;《月上江南—狄仁杰洗冤錄》，飾演柳青青
出演電影：《巴林石傳奇》，飾演劉天琦;《大俠阿吉》，飾演文潔
主持節目：《8通娛樂界》（香港TVB8電視頻道制作）
獲獎情況：2002年榮獲國家愛護動物協會頒發的“保護鯨類”愛心大使稱號
一次打擊讓我意識到要控制體重
我的臉形比較圓，即使身上很瘦，臉在鏡頭前也不顯得瘦。記得在拍《大漢天子》時，因為正值冬天，天氣比較冷，再加上覺得體重已經控制得不錯了，吃東西就有點肆無忌憚，于是不知不覺長了不少肉。
直到有一天在片場，燈光師在打光的時候，導演坐在監視器前直搖頭說：“唉，你這個光很難打啊。”我還不明白，問為什么難打，導演說：“你自己過來看看，你的臉有多圓啊，我得用多少光才能把你臉上的肉打下去。”天啊，當時那么多工作人員都在場，我覺得真是太丟臉了。
之后，我不吃主食，只吃水果，只用了一個星期就減肥成功。一星期后，導演對我說：“嗯，現在不用打光，鏡頭也很好看了。”從那之后，我就意識到應該學會控制自己的體重。
在與食物“交戰”中摸索適合自己的方法
其實那一星期的減肥方法并不健康，所以，后來我一直在慢慢摸索比較適合自己的方法。
失敗中總結經驗
我曾經試過晚餐不吃主食來減肥，但過了一個多月，發覺這種方法會讓自己虛弱無力，工作也提不起精神，我意識到這是一種不健康的減肥方式。
我也嘗試過冰淇淋減肥法，就是什么都不吃，光吃冰淇淋，結果冰淇淋的糖分留在體內，水分都排出去了。我還試過辣椒減肥法，結果發覺辣椒十分下飯，反而吃得更多了，最后以失敗告終。
不吃巧克力和餅干
巧克力和餅干對于我來說等于“違禁品”，在家里是不能出現的。除非冬天特別冷、拍戲特別辛苦的時候，為了保證熱量，會偶爾吃一小塊巧克力。
此外，面包、黃油、奶酪都是能免則免。其實我的飯量挺大的，平時吃零食也會挑那些不易令人發胖的食物，比如烤魚片等。
黃瓜西紅柿最適合我
通過不斷的摸索，我發現吃黃瓜和西紅柿比較適合自己控制體重。我是東北人，特別喜歡吃黃瓜蘸蒜蓉辣醬，只要想吃就吃一些，這也等于是少吃多餐了。而晚餐，我一般選擇黃瓜雞蛋湯、白菜豆腐湯之類的湯品，并且少放油。喝湯容易讓人飽，自然就可以減少主食的攝入量了，還有利于消化。在有效地控制住體重、使體重維持在一個相對穩定的水平之后，我把這種飲食結構一直保持了下來。
少吃、慢吃、喝湯 控制體重三要素
為了保證瘦身的成果，我晚上盡量少吃，每頓飯只吃8分飽，而且吃飯的速度盡量放慢。我還會在飯前喝一碗湯，達到半飽，這樣就不會吃得過多了。
另外，不吃宵夜也是我控制體重的原則之一。
　運動讓我瘦得更健康
我通常不會選擇太過劇烈的運動方式，像在跑步機上一直跑，我就覺得太枯燥，不是我喜歡的。現在我會選擇自己感興趣的運動，比如打羽毛球。
記得“非典”時在北京懷柔拍戲，由于不讓回市內，每天收工后，院子里就是一派繁榮的運動景象。男演員們打籃球、跑步，女演員則跳繩、踢毽子、打羽毛球。我覺得打羽毛球能出很多汗，而且可以鍛煉我的靈活性和柔韌性。從時間安排來說，打羽毛球更靈活，有空就約上三五知己打場球，只需半小時左右，既健身，又能增進友誼，一舉兩得。
最近，我又喜歡上了打高爾夫球，這種運動可以讓你在不知不覺間消耗許多熱量。打高爾夫球時最好不要開車，等到18個洞打完，你就會發現自己走了很多路，實際運動量一點都不少。再加上高爾夫球場到處都是青草，可以供給人們充足的氧氣。