鄭秀文瘦身法 瘦到10年如一日

鄭秀文 (Sammi) 參加電影版《沖上云霄》開機發布會，一身制服LOOK帥氣爆表，完全不輸一旁的男主角張智霖和吳鎮宇。近年來大走中性風的鄭秀文 (Sammi) 身材越發完美，究竟她有什么減肥秘訣呢，讓我們看下去。
秘籍1：運動減肥
很多人都認為，明星瘦，那是天生的，或者她們有更快的減肥捷徑，比如抽脂、節食等等。
那么，鄭秀文的好身材真的是天生的嗎？翻看鄭秀文的微博我們就可以看到，幾乎每十條微博里就會有一兩條她健身的照片，素顏大噴汗，Sammi認為慢跑、運動才是最佳的減肥方法，同時也能夠鍛煉身體，抵抗高壓的工作。
秘籍2：健康粗糧
大家都知道，減肥瘦身的最重要兩點就是運動和飲食，在飲食方面，很多人會選擇極端的方式，比如徹底斷食或大幅度節食。這樣的方法雖然可能效果明顯，但對身體尤其胃部的傷害是非常大，往往在恢復飲食后還會反彈。
鄭秀文推薦吃粗糧來減肥，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度。例如：燕麥、紫薯、紅薯、糙米等等，這些粗纖維的粗糧能夠帶來飽腹感，同時為身體帶來能量，健康又瘦身。
秘籍3：一定要吃早晨
鄭秀文在微博中說道：“快將42歲決心糾正自己從不吃早午餐的壞習慣， (從來只吃幾塊梳打餅和黑咖啡) 習慣會成為一種生活方式，當這些習慣如果不是良性，那么就成了一個不夠健康的自己，光說沒用，以積極行動扭轉壞習慣。”
很多女生認為早餐可以省略，從而減少熱量攝入，但事實上，早餐的熱量能夠在一天的時間進行消耗，且豐盛的早餐可以給身體帶來飽足感，午餐時自然會減少食欲，有利于減肥。所以，早晨可以盡量吃得豐盛，一些高熱量的食物也可以在早上食用。
秘籍4：自制美食
如果你喜歡享受美食，不愿意放棄美食的誘惑，那不妨像Sammi一樣自己DIY。
餐廳里的食物在鹽分、糖分、整體熱量上都會較高，而自己烹飪時能夠更好地控制鹽、糖、油的攝入量。
在制作的過程中，你享受到了美食的快樂，而當你品嘗時則會更加用心。