運動減肥 第54頁

下面這套簡單的動作是專門針對瘦腿提臀的，能有效拉伸大小腿的肌肉，幫助燃燒臀部的脂肪。想瘦腿提臀的話，練習這套動作是非常科學的選擇。

長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調整不當，還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。

人的身體猶如一臺機器，頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要“零件”。機器需要轉動，零件才能不生銹，人體的“零件”也需要經常轉動，才能不發生疾病。否則，人體的“零件”就會逐漸衰老退化，發生骨質增生、肌肉萎縮、內臟器官的功能失常等，影響健康長壽。

核心提示：很多MM說減肥沒有時間，其實，生活中我們處處有減肥的機會，而且不占用很多的時間。下面，小編教你利用日常瑣碎的時間練習爬樓梯減肥方法，狂瘦身哦！

想要擁有完美的手臂，3組瘦臂操跟着動起來！

誰不想擁有迷人的小腿線條呢？可是，僅僅是坐在那里就能擁有夢想的身材了嗎？還是運動起來吧！

冬天大部分人都會轉戰室內健身房，其實冬季室外跑步減肥更“帶感”，但是要注意的地方也更多，下面是減肥達人分享的冬天跑步注意事項以及冬天跑步穿什么

人像一部組裝機器，需常常運動，否則就極易過早地患上諸如頸椎、腰椎、膝關節骨質增生等疾病。對于那些從事腦力勞動或較輕體力工作的人，在工作間隙常常旋轉有關部位，可收到意想不到的效果。

EICO是日本著名的減肥教練，曾指導過5百多人成功瘦身的減肥專家。她的瘦腿操遠近聞名，堪稱最有效的瘦腿運動，趕緊來學習一下吧。

女性腰部和腹部是最容易堆積贅肉，隨著腰腹的“游泳圈”越來越突出，它不僅摧毀了女人的自信，還損害了健康。我們不提倡節食和束腰，但如果能夠安全快速瘦腰腹的運動方法，你還會猶豫么？趕快一起做瘦腰塑腹操，每天堅持鍛煉幫你打造小蠻腰好身材。