為什么胖起來容易，瘦下來卻很難？2個原因影響減肥成功率

如今的人一不小心就會出現肥胖問題，過量脂肪的堆積會讓你身材走形，還會出現各種健康疾病，不利于延年益壽。

減肥是肥胖人群必須做的一件事，但是，很多人覺得身上的脂肪是頑固的存在，發胖是很容易的，瘦下來卻很難，這是為什么呢？主要有2個原因：

1、減肥是需要時間的，急于求成反而會減肥失敗。

肥胖不是短時間造成的，而是長時間熱量過剩的表現。多余的熱量會轉化為脂肪堆積起來，你的身材就會慢慢發胖。

而減肥也是需要時間的，脂肪的分解是需要時間的，你不可能幾天時間就能讓身材暴瘦下來。減肥的人需要保持足夠的耐心，選擇正確的方法堅持下來，你才能取得最終的勝利。

而短時間瘦下來的人，大都采取了比較極端的方法，比如水果代餐、不吃主食、減肥藥、催吐等方法，這些會傷害身體健康，減肥后也不容易維持住好身材。

減肥期間，我們要管住嘴、邁開腿，提升身體的熱量缺口，才能慢慢瘦下來。但是，過度節食是不可取的，雖然減肥速度快，但是會誘發易胖體質。我們每天的熱量攝入要低于身體總代謝值，但是不能低于身體基礎代謝值。

在運動方面，我們需要選擇適合自己的運動，而不是選擇大強度、難以完成的運動，我們應該從低強度訓練入手，循序漸進提升運動強度，這樣才能健康的瘦下來。

最后，減肥周期至少要花費3個月以上，才能讓你減掉身上多余贅肉，提升減肥成功率，降低復胖幾率。

2、身體細胞無法記憶瘦下來后的體重。

脂肪是有記憶功能的，減肥時間太短的話，即使你瘦下來了，身體的細胞記憶的還是原來的體重跟身材，你就容易出現體重反彈、身材復胖的煩惱。

減肥過程中，我們要堅持3個月以上，而減肥成功后我們也需要保持足夠的自律，而不是放縱飲食，否則身材也容易復胖。

減肥后，你需要花費1-2個月時間來鞏固身材，讓原來的脂肪細胞逐漸代謝掉，這樣發胖幾率就會慢慢下降了。

減肥后不要停止運動，你可以降低運動頻率，保持一定的運動習慣，飲食方面也要保持健康狀態，這樣才能避免身材的復胖。