試試這7個瑜伽動作，讓你氣色越練越好並且可以減肥喔

練瑜伽，我們都知道，倒立體式可以讓血液回流頭部，經常練習，可以讓你的臉色更加紅潤好看！

那對于不敢倒立或一些其他原因練習不了倒立的人該怎么辦？

今天分享7個瑜伽動作，能加速盆腔區域的血液流動，堅持練習也能讓你氣色越來越好，並且還可以減肥喔。

動作1、

以簡易坐開始調息

注意在坐骨下方墊瑜伽毛毯

保持脊柱延展、雙肩放松

順暢的呼吸，停留3-5分鐘

動作2、

下犬式進入，右腿邁向右手外側

右小腿垂直地面，左膝蓋、腳背貼地

左膝下方墊瑜伽毛毯提高舒適度

保持脊柱延展，髖部向下沉降

停留2-3分鐘后換另一側

動作3、

從上一體式退出，進入哈巴狗式

大腿垂直地面，呼氣，收緊核心

身體前屈貼地，額頭落于墊面

感受腋窩、胸腔的伸展，停留2-3分鐘

動作4、

從哈巴狗式退出，進入坐角式

雙腿橫向分開大于一條腿距離

把瑜伽毛毯卷成卷放在身體前側

呼氣，收緊核心，折髖向前屈

配合呼吸，停留2-3分鐘

動作5、

從上一動作退出，進入單腿背部前屈

吸氣，右髖外旋，右腳底貼緊左大腿根

呼氣，收緊核心，身體折髖向前屈

停留2-3分鐘后，交換另外一側

動作6、

從上一體式退出，進入束角式前屈

吸氣，雙腳腳底心相對，脊柱延展

呼氣，收緊核心，身體向前屈

雙手肘落地，在手肘下方放瑜伽毛毯

雙膝向下沉降，停留2-3分鐘

動作7、

仰臥位，雙手自然屈肘平貼于地面

吸氣，左腿屈膝側向身體右側

呼氣，收緊核心，右腿屈膝向后

停留3-5分鐘后，交換另外一側

把瑜伽活成一種生活方式，這就是最美的瑜伽修行！