瘦腰 第6頁

很多人都覺得練站立體式時，腿像抽筋一樣發抖，還站不穩，雙腿是又酸又爽！ 其實，腿站不穩，大部分原因是腿部力量不足，運動模式的不熟悉等，一起來試試每個體式，你能撐多長時間？ 1，樹式 站立，將身體重心放在左腳 抬右腳，腳跟靠近會陰，腳尖朝下 ...

練瑜伽，我們都知道，倒立體式可以讓血液回流頭部，經常練習，可以讓你的臉色更加紅潤好看！ 那對于不敢倒立或一些其他原因練習不了倒立的人該怎么辦？ 今天分享7個瑜伽動作，能加速盆腔區域的血液流動，堅持練習也能讓你氣色越來越好，並且還可以減肥喔。...

每天僅僅需要3分鐘 甩掉小肚腩！ ▽ 抬腿轉轉 鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。 坐姿、上半身后傾，手肘彎、前臂貼在墊上，將腳踝抬至與膝蓋同高。 雙腿順時針方向畫圈，往上吸...

腰圍突出，很可能是內臟脂肪超標了！ 過量的脂肪附著在五臟六腑周圍，會影響身體機能的運轉，脂肪也會分泌有害物質傷害身體健康，雌激素分泌過量，男性特征也會削弱。 保持一副苗條的身材，是擁有健康體質的前提，為了健康跟身材，我們需要想辦法降低內臟脂...

神猴，傳說中的瑜伽一字馬，這是大部分初學者最向往的體式之一。為了做到神猴不惜通過掰，壓，拉等十八般武藝達到目的，可你知道神猴的正確開啟方式嗎？ — — 動作功效 神猴可以讓練習者擁有一雙強健的雙腿，改善坐骨神經痛，同時對于長期跑步，騎行，競...

很多人由于平時缺乏鍛煉，又總喜歡吃各種美食，導致身體熱量過剩，身材也會慢慢發胖。而人一胖就會胖肚子，而減肥的時候，腰腹贅肉卻很難消退，可以說肚腩脂肪是頑固的存在。 腰腹兩側贅肉多，看起來如同一個游泳圈一樣，十分難看。想要減掉腰腹贅肉，不能單...

健身的時候，你是否忽略了力量訓練？無論男生女生都要注重力量訓練，不要害怕力量訓練會讓你變成肌肉塊頭。肌肉是不容易生長的，年紀漸長后，身體的肌肉也會有所流失，身材也容易發胖。 而大肌肉塊頭需要大負重、大強度的刺激，同時長年累月鍛煉才能有可能練...

春季是一個充滿生機與活力的季節，對于減脂人群來講，春季同樣是一個非常好的時期，隨著天氣的變暖，我們的減脂欲望再一次地被激發了出來，因為在冬季減肥實屬不易，如果你做得足夠好，保持體重不變就算是一種成功，所以很多朋友都會盡可能地在冬季保持身材，...

“腳跟著地”這口令可能會強化許多學生不切實際的目標，他們的身體結構可能無法做到口令要求的地方，如果強行去做，對他們來說得到的好處就更少。對于那些很容易就能做到這一點的學生來說，一些其他的提示可以更好地幫助他們專注于這個姿勢。 “腳跟著地”，...

減肥是一個大多數人在進行的一件事，但是，真正減肥成功的人卻少之又少。很多人是三分鐘熱度，減肥計劃無法堅持下來，又或者選擇了錯誤的減肥方法，導致減肥效率低下，減肥后身材又反彈了。 減肥沒有訣竅！減肥最大的困難在于堅持，如果你沒有足夠的恒心跟毅...