瘦腰 第11頁

如何快速減掉肚子贅肉？練習具有針對性的瘦腰瑜伽動作，在促進血液和淋巴循環的同時達到一個健康減肥的目的！除此之外還能有效矯正歪斜的身體！

下面這套減肥健身操利用小工具，能鍛煉到全身的脂肪，幫助燃脂。堅持下去，瘦身效果驚人。

下面這套芭蕾舞減肥動作能夠有效瘦腿瘦腰瘦肚子，尤其是其踮腳的動作，既簡單，燃脂效率又高，是減肥的不錯選擇。

四步驟減肥操 打造小蠻腰

擁有妖嬈的小蠻腰總是讓女人羨慕，讓男人垂涎。不節食不鍛煉也可以擁有傲人的身材！下面就是保持好身材的秘訣，趕緊跟著秘籍做起來吧！

核心提示：久坐辦公室，腰腹部堆積的脂肪越來越多，該怎樣瘦腰呢？下面，小編教你超簡單的站立扭腰瘦腹法，不受時間地點的限制，隨時隨地瘦成水蛇腰，趕快看看吧。

減肥做什么運動最好？低強度長時間的有氧代謝耐力專案，例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉，有重復性，可以持續20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動。這種運動減肥效果最好

呼啦圈能瘦腰嗎？當轉呼啦圈達到有氧運動條件的時候，有利于全身脂肪的燃燒，自然能瘦腰，而且轉呼啦圈還能促進腸胃的蠕動，幫助排毒，能瘦腰。但是一個總則是：長期堅持轉呼啦圈瘦腰。

下面是專門針對久坐族設計的瘦腰動作，還沒有水桶腰和已經有水桶腰的白領都可以多多練習這套動作，既有預防功效，又能有效瘦腰。

現在，不管是還在讀書的學生MM，還是已經工作的白領一族，她們都由于長時間坐著，不知不覺中出現了小肚腩。因此，MM們都在苦惱如何減肚腩。不用苦惱，今天，編輯就為各位MM支招，教大家如何減小肚腩，輕松變回平坦小腹