泡澡按摩瘦腿 效果勝跑步

泡澡的時候按摩瘦腿，疏通經絡，瘦腿效果非常明顯，不少人認為效果勝過跑步。跑步是全身性的減脂運動，也是減脂的最佳有氧運動方式之一，想瘦腿的話，最好是二者相結合，效果才完美。
按摩 淋浴，瘦腿效果更顯著
按摩腿部能夠幫腿部在舒緩的狀態下適量“運動”，疏通因為久坐、不正確的走路等原因造成的淋巴堵塞，讓血液能夠流通到最底端，加上淋浴泡澡時的水蒸氣，效果更佳。
這樣按摩效果勝跑步

STEP 1：雙手從腳踝處施力，疏通腿部的筋絡一直到大腿根，尤其在小腿肚這種有肌肉的位置可以加重手力，左右兩邊各2次。

STEP 2：在腿部脂肪密集的部位，兩手交錯擰轉的搓揉。注意：不需要用太大的力度，不然會在皮膚上留下印記。

STEP 3：兩只手從大腿根處開始向外打圈一直按摩到小腿，這個動作可以促進脂肪較厚的部位血液循環暢通。

STEP 4：兩手在大腿根部的淋巴結處輕輕按摩，一次來刺激淋巴循環，有效解決久坐做產生的胯大問題。

STEP 5：用身體專用的按摩工具，在大腿后側肉最多的地方，有節奏的敲打。

STEP 6：最后用手指指腹從腳踝一直輕柔的按壓腿側淋巴至大腿根，有條件的可以將身體在浴缸里，借助溫水水流來做。沒有浴缸的，則可以一手持花灑，一手來按摩。